大家好！我是十一期皖鄂组学员长翅膀的马，从三月份接触得明健身，四月份开始正式练习。我因为长期每天长时间伏案低头，造成腰椎颈椎都出现很多问题，得明健身半个月后肩颈明显改善很多，之前写字几分钟手指头发麻，锻炼后几乎很少出现了。后面的锻炼也有翻病出现，脖子起小疹子反复了一个月才好。三个月的得明健身基础班学习，让我把生活既健身的理念树立起来了，虽然有时不能用大量时间锻炼，但是我会见缝插针的做一些动作缓解身体，比如胸口发闷心情低沉时，做做平举立刻会觉得心情舒畅身体通达许多。每一个动作随时随地都可以进行练习，而且效果很好，使我改变了对健身受时间场地限制的思想。感谢回忆教练的推荐使我有缘接触得明，有幸获得一个健身宝典！