沉肩坠肘都是不对的，他的气上不去。而且说肩膀不能上抬，咱们练的有一条就是肩膀上抬。要把肩松掉，把肩膀活起来。一定要上抬。很多人五十肩都是因为肩部长得太死了，卡在那儿。你还让他沉肩，沉沉沉，一会人家就没气了。都怕把气提起来，都希望沉下去。那能说沉就能沉下去的？那不都堵在这肚子上，变大肚子了？

复习20190504续谈太极拳十要http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1237508&k=&t=1631857249