大家好！我是皖鄂组学员九还，2020年1月加入得明，学习得明健身不仅让我的身体的柔韧性、灵活性等有了不少改善，更重要的是，让喜欢钻研理论的我对人体有了比较深入的认识（这也意味着我对于锻炼方向和目标越来越清晰）：第一，基础班强调肩和胯的练习，从某种程度上是为了活开肩胯这四把大锁，不仅可以改善身体的气血循环，还能够为进一步解放脊柱、提高脊柱灵活度（脊柱的灵活度与身体的健康密切相关）打下坚实的基础；第二，人体是分层的，所以在练习中只有先活开外层的筋膜肌肉、才能进一步活开更深层次的筋膜肌肉，只有按照由外到内的次序才不容易受伤；第三，得明健身强调少量多次，原因在于在短期来看，身体气血是一个常量，过度的锻炼则会让气血过度地分布于四肢而造成内部脏腑空虚，这也是为什么健身房练出来的人多华而不实，所以在锻炼时要把握四肢和脏腑气血分布的这个度；第四，练养结合很重要，健身锻炼本质上是通过引动气血去滋养活开僵硬紧张的筋膜，而气血的生化来源于脾胃的运化，所以既要重视锻炼，也要重视饮食作息来培补气血，养为练的基础，这里不得不说奇真、奇壮壮和奇风对支持我能够坚持锻炼发挥了很大的作用。