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宁～静致远
2021/8/11
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七月份锻炼主要以三走四举打底，然后做三扩，下蹲等动作，一天一般早上，下午三四点，和晚上八点这几个时间段在时间允许的情况下锻炼，感觉平扩会用肩发力了，用肩发力没做几个就很累了。这个月底侧踢腿加进来感觉腿好重，没有去年轻快，不知道是不是今年湿气太重哈哈哈，希望后面可以改善，8月继续努力。
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