《黄帝内经•四气调神大论》里说到:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。

秋季的养生正是从立秋开始，那么立秋养生都需要注意哪些事项呢？一起来看看。

01

防秋老虎

秋老虎是指三伏出伏以后短期回热后的天气，这时候的天气早上和晚上都比较清凉，但午后常常是高温暴晒。

也就是说立秋后昼夜温差加大，有时暑气更加逼人。

在饮食方面，可以用清润养阴的方法来对抗秋老虎，适当吃一些梨，白萝卜，丝瓜等等。

02

宜早睡早起

早睡可以顺应秋季阳气的收敛，早起能够舒展我们的肺气。

内经里面有一句话叫“人能应四时者，天地为之父母”，也就是告诉我们不要作，到了哪个季节该做什么就要做什么。

到了秋天的时候就不要老是在外面东跑西跑，这个时候要适当缓一缓，把气收一收，早睡早起，顺应时机收敛阳气。

同时应该注意保护阳气，少食凉的东西，注意及时增添衣物。

不顺应大自然的规律就容易生病，最常见的一个表现就是秋季腹泻，正是因为夏秋交接之时贪凉伤了脾胃导致。

03

防秋燥

中医认为,燥是六淫之邪,过于干燥,易耗津液。

常见口干舌燥、皮肤发干、烦躁不安等一系列症状,也叫“秋燥综合征”。

秋燥症主要靠预防，首先要注意调节心情，其次注意养阴清燥，少吃油炸、肥腻的东西，以免加重秋燥的症状。

04

宜养肺

肺与秋季相应，秋天以养肺为主。

而秋天天气比较干燥，气燥伤肺，肺气虚容易导致呼吸系统的疾病频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

我们可以借助秋天肺气的生发，多做一些户外运动，外面清新自然的空气有补养肺的作用。

与夏季相比，锻炼时间可以更长，但要避免出太多汗损伤阴气消耗。

05

宜保持心静

立秋开始后昼短夜长，进入深秋草木枯黄，人容易触景产生一种悲伤、忧郁的情绪。肝气旺的人易怒，湿重的人易悲。此时应注意调整情绪，即使遇到伤感的事情，也要主动予以排解。