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去年医生让我做手术，我大哭了一场也没去做，怕动那个时候绝望的很，遇到得明健身真的是幸运至极。我已经带好几个人一起跟练了
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小高兴
2026/3/17
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是的，我们都是幸运的，去年我还腰间盘突出躺着不能动，就是听了三十三师姐的建议做高抬腿，今年就能爬山了，感谢师姐们！要说怎么好转的我还真的说不清楚，有几个月大部分时间我都是躺着，只能抽出短短的时间练习下因为左腿痛的根本无法坚持，过程中不知不觉间疼痛感少了，也刚好赶上了大千老师带操体验课，我就跟着练习，后来自己就有了做高抬腿的这个习惯，也不知哪一天我的腰腿就全不痛了。
原图 下载 去年医生让我做手术，我大哭了一场也没去做，怕动那个时候绝望的很，遇到得明健身真的是幸运至极。我已经带好几个人一起跟练了  原图 下载 查看得明学习引导>>
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