今天这节课，我要跟大家聊点深层次的——得明健身要想往深了走，关键不是练更多动作，而是破除一个核心症结：向心性凝缩，把自己活成一个“生命通道”，而不是一个“装满执念的罐子”。

一、所有疾病和衰老的根源：向心性凝缩

我研究传统文化、中医这么多年，又通过十年的实践验证，发现一个生命密码：人之所以会生病、会衰老、会不快乐，核心就是“向心性凝缩”——不管是身体上的，还是心理上的，都在往“内”抠、往“里”缩。

什么是向心性凝缩？你可以想象自己的身体和心灵是一个圆圈，所有的能量、情绪、执念都在往圆心收缩：

- 身体上：含胸驼背、肩膀内扣、心口发紧、手指伸不直，甚至个子变矮、肌肉僵硬，都是身体在凝缩；

- 心理上：执着于“我”的利益、“我”的孩子、“我”的面子，自私、纠结、焦虑、怕失去，都是心灵在凝缩。

《楞严经》里说“此结若存，是非锋起”，这个“结”就是凝缩的根源。你对“我”的执念越深，这个结就越紧：贪财、贪名、贪爱，最后都变成身体里的淤堵；怨憎恨、放不下、想不开，最后都变成经脉里的病气。

你看那些衰老的人，都是“缩”着的——眼角缩、肩膀缩、心态也缩，最后整个人越来越小，经络堵死、真气停转，生命也就走到了尽头。而健康的人，不管多大年纪，都是“舒展”的——身体挺拔、心态开阔，这就是没有被凝缩困住的样子。

二、得明健身的深层逻辑：离心性绽放，把“结”解开

咱们得明健身的所有动作、所有理论，本质上都是在“反着来”——对抗向心性凝缩，追求“离心性绽放”。

不是让你练出多大的肌肉，也不是让你搞什么高深的内修，而是让你：

- 身体上：所有动作都向外舒展、向外拉伸，拉胆经、扩胸、拉极泉，都是把凝缩的经脉拉开，让真气能顺畅流转；

- 心理上：放下执念、学会无私，不纠结于“我”的得失，把自己从“小圈子”里放出来，融入外界、融入自然。

很多人练动作没效果，不是动作不对，是心态没跟上——刚把经脉拉开一点，心里又开始执着于“怎么还没瘦”“怎么还没好”，执念一上来，身体又缩回去了。身心同健，从来都是心理和身体一起改：你心态放开了，身体才能真正舒展；你身体舒展了，心态也会跟着开阔。

就像我之前说的，得明健身的副标题是“无余导引术”，核心就是把身体里的病气、邪气、凝缩的执念，通过经络导出去、化掉。你练的每一个拉伸动作，都是在解一个“结”；你放下的每一个执念，都是在让生命通道更通畅。

三、活成“生命通道”：无私是最高级的养生

很多人把身体当成“存钱罐”，总想攒气血、攒营养、攒财富，最后越攒越堵，变成一个“貔貅”——只进不出，最后把自己堵死。

但真正的健康，是把自己活成“生命通道”：上口连天地，下口通万物，能量进来，又自然出去，不积攒、不执着。《道德经》说“圣人不积，既以为人己愈有，既与人己愈多”，就是这个道理：你越无私，越愿意付出，通道就越通；通道越通，天地的能量就越能滋养你，你反而会拥有更多。

怎么活成生命通道？

- 先从身体入手：坚持练向外舒展的动作，拒绝含胸驼背、拒绝久坐不动，让经脉保持通畅，给能量流动留足空间；

- 再从心态调整：从小事放下执念——不纠结别人的看法，不强迫事情按自己的意愿发展，不执着于不属于自己的东西；

- 学会“利他”：帮别人一个小忙、分享一个健身技巧、甚至只是对人多一份包容，都是在向外释放能量，都是在解开“我”的结。

你不用一下子做到完全无私，那不现实。就像健身要循序渐进，无私也可以慢慢来：今天放下一个小纠结，明天多一个小善意，慢慢的，你会发现自己越来越舒展，身体越来越通透，心态越来越平和——这就是通道打开的感觉。

四、向深层次迈进的关键：在红尘中修行，在实践中破妄

有人觉得“修行要去深山老林”，要躲起来打坐、炼丹，这都是错的！真正的修行，是在红尘中破妄——在工作中、家庭中、与人相处中，去放下执念、去学会包容、去对抗凝缩。

你在工作中遇到矛盾，不纠结、不记恨，这是在解“嗔恨结”；你对孩子不强迫、不控制，让他自然成长，这是在解“控制结”；你面对利益不贪占、愿意分享，这是在解“贪财结”。

得明健身不是让你逃避生活，而是让你在生活中变得更强——身体上更强壮，心态上更豁达。那些躲在深山里打坐的人，脱离了现实的磨练，就算能进入禅定，也会被幻境迷惑，最后走火入魔。

真正的强者，是跌入谷底还能爬起来的人；真正的健康，是在物欲横流中还能保持舒展的人。你在生活中不断磨练，不断解开一个又一个“结”，你的身体和心灵才会越来越强大，这才是得明健身深层次的意义。

得明健身我练了十年，从自己受益到带着大家一起练，我越来越坚信：健康的密码，就是“舒展”和“无私”。你越舒展，经脉越通；你越无私，通道越畅。

有机会再跟大家聊怎么在生活中破妄、怎么放下执念，不再被疾病困扰，不再被执念绑架，真正活成舒展、通透、强大的自己。

【学员分享】

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