近期经常换地方奔跑，这会又跑广东了，时间一晃又一个月了，广东的天气像铁板烧，从头到脚每个毛孔都在冒汗，以前出汗都只有上焦出，怎么擦就怎么流，下焦基本感觉不到出汗，经过跟十一期的伙伴们一起每天跟操，大小不适都在翻，屁屁都在翻，痒得很，走哪痒哪简直没有形象可言，一出汗还痛，去年之前屁屁是没有汗水的，如今真正体会大汗淋漓，从头开始冒汗直接到下焦，一天得换两趟衣服，走动都在冒汗。就是汗冒多了感觉有些累。耳朵里面痛，做耳疗可能动到结了也在翻病，耳朵不灵光别人说话不好使听不清，在跟操的这段时间里不断的翻病，短短的三个月胜过之前一年多的锻炼，之前没怎么翻病跟了操之后不断的猛翻，不过都小翻但也进阶了，还是小开心的，蜕变不大，但比不锻炼不跟操就天上地下之别，早上的跟操不能停，是考验身体和心里的一道重分题，超重要的。要美美就得得明健身!

谢谢教练们这三个月细心的教导，相信这几个月大家的身体都出现了蜕变。大家都要美美的