健身的第三个月，新动作主要是下肢锻炼，卡丁车、箕坐、青蛙趴、还阳卧，还有翻棍、变速跑等等，刚开始觉得新动作都很难，现在觉得最难的可能是青蛙趴，因为腹部还没办法贴地呢。然后箕坐和青蛙趴把大腿内侧和腹股沟处拉伸得很痛，导致最近练高台压都比较吃力，就没有每天练了。变速跑也是个问题，因为小腿前面跑起来会不适有一点点痛，所以多年没跑步了，练久了就觉得累，心月教练说要变着花样地去跑去开胯，不求多，少量多次，注意节奏和强度，如感觉不适，应该适可而止，从拉大步开始，再顺势跑起，然后小跑快跑相结合，体会到自由奔跑的乐趣。光看变速跑的理论，就觉得很赞了。所以好好练起来吧，把臀部胯部的瘀滞给跑开了。

进入7月份，也进入复习阶段啦，每天做着以前学的动作，觉得特别轻松，也想起好像好久没带篮球出门运动了。在这个盛夏，让我们继续火热地健身吧。