一、五年膝盖顽疾，医生说“不可逆”

我的膝盖问题，一熬就是五六年。

当初因为医生说我内脏脂肪多，我想着跑步减脂，却没想到仅仅是每天早晚两次，跑跑停停的慢跑，跑着跑着，膝盖硬生生磨出了毛病。从那以后，“舒服走路”就成了我的奢望：走路走多了疼，坐久了站起来膝盖僵硬发麻，上下楼梯更是难上加难——上楼梯脚抬不起来，下楼梯腿不能弯曲，只能直着腿扶着扶手慢慢挪，跑跳更是想都不敢想。

为了养好膝盖，我试过练五禽戏，坚持了快一年，钱花了不少，膝盖问题却丝毫没有改善，最后只能无奈放弃。去医院做核磁共振，医生也只说膝盖磨损，查不出实质性问题，只反复叮嘱我少爬楼梯、少爬山，还说这种磨损是“不可逆”的。

那一刻，我以为自己这辈子都要带着这副“坏膝盖”生活了，那种无力感，只有亲身经历过的人才能懂。

二、两次拒绝后，一次尝试迎来转机

早几年我就知道了得明健身，可一直打心底里不信。看着大方组长朋友圈里大家游玩、练操的照片，总觉得和市面上的健身方式没两样，无非是做做健身操，压根没往心里去。

直到后来，膝盖问题越来越严重，我实在没有别的办法，才抱着试试看的心态，接受了大方组长的邀请。

去年8月份，大方组长私聊我，说有10天的得明神奇之旅体验，问我要不要参加。彼时的我，因为之前的多次尝试无果，早已心灰意冷，直接拒绝了这份邀请。

直到12月份，大方组长又一次提起，我心里琢磨着：反正不用花钱，试试也无妨，万一真的有效果呢？

就是这份抱着试一试的心态，让我迎来了转机。参加神奇之旅练了10天，我明显感觉到原本僵硬的膝盖松快了不少，蹲下去时咯噔的异响消失了，站起来也不用再缓半天。这份小小的改变，让我第一次觉得，得明健身和我之前接触的所有方式都不一样。

三、系统练习，不止膝盖，全身都在变好

十天神奇之旅结束，我加入了得明24期基础班，跟着系统练习，后续还报名了火箭班。加入后，我每天早上跟着打卡练操，白天有空就随手练上一会儿，教练还多次给我做一对一的指导，帮我纠正动作、指出不足，让我的练习越来越标准、越来越到位。

改变，就在这日复一日的坚持中悄然发生。

不知从哪天起，我发现上下楼梯不再费劲，慢慢能健步如飞；晚上睡觉，膝盖也不再又麻又僵，能一觉睡到天亮；甚至有一天，我试着原地跑跳了一下，发现自己居然能正常跑跳了，膝盖的疼痛感也大幅减轻！那一刻，激动和开心涌上心头，这份惊喜，是得明给我的最好答案。

而更让我意外的是，除了膝盖，我的牙齿和胃部，也迎来了翻天覆地的改变。

❶ 牙齿：从松动浮动到结实有力

我牙齿一直不好，这边贴了一颗，那边也贴了一颗，还有一颗牙掉了，上次去医院看，医生说补牙得先拔牙根，我特别怕，就没敢拔，只能先把掉牙的地方补上，还留着一个牙坑。

以前牙齿嚼东西的时候，总感觉有点浮浮的，像是要松动一样，稍微硬一点的东西都不敢嚼，碰到一点刺激的就会不舒服。但现在不一样了，牙齿变结实了，硬一点的东西也能正常嚼了，那种浮动的感觉完全没有了，也不用再小心翼翼地护着牙齿。

❷ 胃部：二三十年反流，终于得以缓解

我的胃不好也有二三十年了，不是从小就不好，是三十多岁刚有小孩的时候，上班忙，早上不肯早起，经常不吃早饭，有时候带了饼干之类的，忙起来也忘了吃，久而久之，胃就出问题了，最严重的就是胃反流。

以前胃反流特别厉害，晚上根本睡不好，有时候反流止不住，我就只能吃点甜的东西压一压，再喝点水，才能勉强睡着，不然一整晚都得熬着，特别难受。

后来跟着得明练操，尤其是练平率高抬腿，我才发现这个动作对胃特别好。有一次我晚上做了四五百个平率高抬腿，之后就觉得胃不舒服，还以为是吃了苹果的原因，一整晚都没睡好，第二天早上起来还是不舒服。然后我早上跟着大家练了早操，上午有空的时候，又做了一遍平率高抬腿，没想到到了下午，胃就舒服了，一点不适感都没有了。

现在我跟着得明系统练习这么久，胃反流的问题再也没有犯过，就那一次因为平率高抬腿做太多，胃里有点热，熬了一晚上就没事了，之后一直都好好的。以前不敢随便吃的东西，现在也能正常吃了，不用再担心反流，晚上也能安安稳稳睡个好觉。

四、不止身体，更是心态的蜕变

除了膝盖、牙齿、胃部的巨大改善，我的身体还有了其他收获：脖子后面的富贵包小了一圈，小腹上的赘肉也少了一圈，医生说的内脏脂肪问题，也在慢慢好转。就连医生千叮万嘱不能做的爬山，我也大胆尝试了，爬完山不仅膝盖不疼，反而觉得身体更轻松。

更让我惊喜的是性格上的改变。我本是个特别内向的人，不擅长和人打交道，人多的地方就紧张，连上台发言都不敢看台下的人。但加入得明后，看着身边的伙伴们积极分享、互相鼓励，我也萌生了打开自己的想法，还成为了得明的义工。

如今的我，能勇敢地站出来，和大家分享我的健身经历，把得明带来的美好传递给更多人。这份自信，是得明赋予我的，也是我在坚持练习中，一点点收获的成长。

写在最后

50多岁的年纪，能摆脱五年的膝盖顽疾，解决困扰多年的牙齿和胃部问题，重新跑跳、自由行动，是我从前想都不敢想的事。

感恩大方组长的坚持推荐，让我没有错过得明；感恩教练们的耐心指导，让我的练习少走弯路；更感恩遇见得明，让我不仅重获身体健康，还变得更加开朗自信。

如果此刻的你，也正被关节问题、牙齿问题、肠胃问题等困扰，别像我当初一样，因为怀疑而错过。给自己一个机会，走进得明，简单练、坚持练，相信你也能和我一样，收获身体的改变，找回属于自己的健康与快乐！

重塑健康人生 —— 得明健身25期招生简章 >https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12598160