我觉得自己大概有将近有半年的时间没有上传月总和月考视频了，最近一段时间在我们西南组几个师姐的关心帮助下，我又重新开始练习。这段时间主要练习了这个高抬腿平举，三扩，三压，迈毛，俯卧撑。动作上肩颈发力还不够明显，但我的整个肩部僵硬的状态已经改变了很多，还需要再努力，下肢动作上就是高抬腿扭胯，胯部发力还没有完全掌握，经常会坐着就忘记了甬城腿部发力。 迈毛的话是感觉重心还不够稳，单腿站立不太稳，需要继续练习。俯卧撑的话就感觉是练得不太多然后不标准间不发力没有完全的掌握。最近一段时间还是没有完全跟上第11期基础班的教学课程，总感到自己好像时间仍然是不够用，还有一些惰性，要继续努力，争取下个月在肩跨发力上有大的突破。