大千：得明健身，仙人走，展示！先看视频，老师隆重出场，问大家几个问题。视频最后，老师有一个动作是什么？抢答？但答无妨，仔细看，可能你们答不出来，实际是轻微的打了一下响指。第2个问题，视频最后出现的4个字是什么？
太阳：得明健身
大千：答对了。视频中管这种走叫什么？
太阳：仙人走
大千：对，叫仙人走，打算恢复，还叫仙人走，最能表达这种走，取消之前叫的跨步走。第4个问题，老师帽子上的，标志是什么标志？
self-awareness：得明
大千：好，不错。最后一个问题，老师走的时候，手心冲哪个方向？
紫月：握拳朝后
大千：答对了，还是紫月观察仔细。
足下生 (济南泰临德济宁聊城枣菏泽)：我想问一个问题老师🤔
足下生 (济南泰临德济宁聊城枣菏泽)：为啥是握拳🤜朝后呐
大千：前掌都朝哪儿？这个问题讲起来就比较深刻，需要系统学习得明健身的理论课程。来，我讲一下怎么升阳，前天我讲了高抬腿可以起阳，就是把哪里的阳气起来，请回答。
大千：阳气一般藏在哪里？
森林 413：小肚子
大千：森林，我记住你了。小腹是根是本，又叫做气海，是阳气之海，这个地方堵了，阳气还升得起来吗？那么我们是不是想尽一切办法要把小腹盘活？你们摸摸你们肚子，又凉又硬，又大，这都是小腹阳气不通的表现。所以要想活，必须把小腹整开，你看看现在宫颈癌，结肠癌，直肠癌，阳萎，都是小腹不通导致的。小腹凉，肚子不舒服的有多少？举手？
华华：之前学过按腹操不明理
self-awareness：我大腿和臀部发凉
足下生 (济南泰临德济宁聊城枣菏泽)：我今天做了300平举高抬腿了，目前热乎乎滴，但是停的时间长了就凉
华华：肚子经常吃到不合适的食物就得排，
大千：所以说小腹是根
佛太子：大家张开大嘴
大千：要想好，通小腹，通小腹最快的方式是什么？是动腿，腿就像两根筷子，深入到小腹，只有不停的动筷子，小腹才能被搅动起来，想想是不是？是不是恍然大悟？筷子插到米饭里，不停动筷子，米饭就松了，比喻怎么样？为什么很多人高抬腿迈毛之后拉稀？不就是动到小腹了吗？你们说这种拉稀好吗？
白雪：我就拉稀🤭
大千：但是这个是一个长期持续的过程，你小腹锈的太死，筷子插入小腹的那一段，就像皮筋缠住一样，你根本动不动，比喻形象吗？
森林 413：原来如此
大千：是不是老牛逼了？
宝妈：牛逼👍
足下生 (济南泰临德济宁聊城枣菏泽)：牛逼克拉斯
大千：皮筋儿缠住筷，你怎么动，只能微弱的，对小腹的搅动作用有限，所以第1步应该是解皮筋。
心香67039：形象。我估计就是这样。经常动，但是量不够
大千：这才是真谛。随着皮筋解的条数越来越多，你的筷子动的幅度就越来越大，搅动小腹的力量就会越来越强。听君一句话，胜读十年书，没毛病吧？所以下盘的功夫，得明健身，就是想尽一切办法，先让你筷子动起来，然后解皮筋，然后搅动小腹，把阳气释放出来。释放出来一点，你就活一点，释放出来两点，你就活两点，天天释放，天天精神，活力满满，嗷嗷叫。这又说多了，就这么简单，大道至简。
太阳：老师一不小心又爆出了太多🤭🤭🤭
大千：真传一句话，假传万卷书
白雪：简单易懂👍
大千：赶紧收藏我以上的聊天，@蒋楠楠 我说的咋样？你学到了啥？
佛太子：咋们又暴吃了一顿
宝妈：牛人🧑🌾
宝妈：简单的事情坚持做
佛太子：小腹升阳很关键
宝妈：只坚持做对的，不关注症状，好的结果就会到来😊
大千：现在得明健身实践总结，最适合大家的，目前，就是，高抬腿和迈毛，所以现在全力在推广，你们感觉受益了吗？告诉老师。
华华：收益非浅
佛太子：高抬腿起阳，搅动小腹升阳
开心就好：受益匪浅，谢谢大千老师
太阳：大家快来说说自己的受益
佛太子：我睡眠好多了，牙龈长出来啦
宝妈：打卡一个月睡眠好多了
森林 413：坚持就会有效果
大千：都可以练，只不过程度可多可少。雅雅：老师，月经期能练吗？
宝妈：腰腿疼改善
大千：不要给自己找借口，嗓子异物感有所好转。
大千：这么牛而逼之啊，佛太子：牙龈长出来啦
开心就好：但是我肚子里咕噜咕噜，有水声，坚持练看结果，加油✊
贝拉公主：@佛太子 你练习了多久，然后牙龈才长出来的
佛太子：跟着老师，不牛都不行
白雪：入睡难好多年了，练有不到一个月改善
大千：同时让大家开公众号，视频号，视频动作打卡，影响更多人，这效果可见的，像雨后春笋一样出来。
开心就好：我也不是入睡难大半年，最近确实入睡快了
大千：必须走出去分享，到广阔天地分享。我发的公众号，失眠通过高抬腿迈毛解决，有些新来的还不相信，说我说大话。
太阳：有的还说我害人😂
大千：你看看，牛人又来了一位，春风化雨：老师我现在连续锻炼后，浑身轻松了，走路爬楼梯都不在话下。现在真是好人难做，太阳：有的还说我害人😂，咱们必须通过大家一起发声。
宝妈：我就是看了公众号分享，开始慢慢跟练起来，效果明显，最后找到组织进群😀
佛太子：现在一口气可以爬40几层梯坎啦，我爬山也有劲啦
大千：对啦。记住老师一句话，小腹是能量的发动机，双腿，是撬动发动机的杠杆。这句话领悟了，你受益一辈子，吊打其他人。以后是寿命大战，健康大战，其他事都用AI干了。
娟娟：每天迈毛、平举，不失眠了，之前没练的时候睡觉靠吃药才能入睡，别的感受暂时还没有
大千：能明白吗？历史巨变了，你只要足够有精力，活得足够久，你就可以支配更多的资源，获得更大的权益，取得最大的主动性，其他的ai都能替你干了。
华华：我是看到大禾公众号被吸引的，觉得好但没动起来，上星期突然觉醒了跟着做几天感觉心情舒畅愉悦了
大千：想学的跟上
森林 413：对，我们自己好好活着才是活着，要不然啥都是白扯
大了个娜：系统全面练起来，不仅健身，还有大道至简的道理👍超车道
大千：来我接着讲，再问你们一个深入的问题，有想听的吗？你们还有时间听吗？关于高抬腿的一个技巧，不听悔终生，把手上的活停一停，要是敢翘课不听，下次不讲了，我给你们录个视频。
[视频]
紫月：我就是一直体会不到发力点，现在要好好学习一下
贝贝的喵：平时一次70个才累，腿部抬高大约20个就累的不行了
大千：这就对啦，动作做对了，马上就难受。
李会君.🌱：我也是，按老师的方法做，20个就特别累，而且也头晕
大千：大家好好体会，一个标准的动作，胜过10个不标准，甚至做不标准的还有害。
