跟操67天，这个月的动作明显比上个月加大了难度，好多动作看似简单但做到位难，比如下蹲，弓步压和侧步压。本来蹲嘛谁不会，但要做到两胯外抻，腰部持力顺势下压，膝盖还不能超过脚尖就难，只有少量多次去练才能做到位。弓步压和侧步压也是，刚开始总是膝盖疼找不到胯，心月神的拍球压胯一下子顿悟，后腿持力胯下压，好轻松就找到了感觉，所有动作必须认真听教练讲解，认真观看教练每一个动作，然后再用心少量多次去练，去琢磨，才能做到位，才能达到抻拉经脉的效果，身体自然而然在不经意间得到改善，比如翻棍，我想象中怎么可能，当我拿起棍的时候，没想到轻而易举就翻过去了，这几天还挺灵活。得明让每一位小伙伴放飞自我，让每一位小伙伴永葆青春，坚持就是胜利。