这月有四扩，三俯，三压，迈毛，立式拉腹。蹲起，蹲起做的不是很好，塌腰，撅屁股，发力点找不到，要在身体允许的情况下多练练，加油！加油！
调整好心态继续出发，在健身的路上不断学习奋斗，让健身充满快乐！加油！加油！
感谢我们的每一位教练，感谢教练对我的指导和帮助，进入得明有福了，相亲相爱一家人，越来越好。
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山东五谷丰登
2021/6/11
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进入第二个月了，好快啊！进入第二个月的状态有些糟，可能是自己先前的不运动，导致自己身体经脉太紧，经过第一月的锻炼和活跃 ，能量起来了 但经脉不通 ，气血虚，第二个月总感觉累 乏 困，中午就补上一觉 中间锻炼的有点少 少量多次 时不时的穿插在工作中.
这月有四扩，三俯，三压，迈毛，立式拉腹。蹲起，蹲起做的不是很好，塌腰，撅屁股，发力点找不到，要在身体允许的情况下多练练，加油！加油！ 调整好心态继续出发，在健身的路上不断学习奋斗，让健身充满快乐！加油！加油！ 感谢我们的每一位教练，感谢教练对我的指导和帮助，进入得明有福了，相亲相爱一家人，越来越好。 查看得明学习引导>>
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