目录

1.虚领顶劲害大于利 1

2.拔脖是动作，不能始终用意念 2

3.错误的气沉丹田使人处于呆傻状态 2

4.气沉丹田是一种结果 3

5.含胸拔背的危害 3

6.松腰敛臀让正常人变废人 4

7.正确活胯绽放生命力 5

8.好多理论似是而非的理论 6

1.虚领顶劲害大于利

我们就说太极拳十要，这是很多人练太极拳认可的，我从养生的角度来给大家剖析一下它是否妥当？第一要是“虚领顶劲”。有的说是脑袋往上顶，有的说是后脖颈子往上顶，有的说百会往上提。但是通过我多年的观察实践研究，我觉得这一条说出来之后害大于利。你脑袋往上拔这就执了。什么叫执了？执是执着的执，不是直立的直。就会把这个意念往那里引，那引就会导致那里僵硬。你想百会往上提，你是不是感觉百会那地方有东西？你那意不就偏了吗？你的意念就偏到那个地方去了，对不对？你想那个地方就偏了，不管是你顶后脖颈子，顶百会都不对。很多拳师怎么表述的我不清楚，但是大部分都会告诉你虚领顶劲是后脖颈子往上提，百会往上拽。但是我告诉大家，所有用意念去控制某些肌肉都走偏了，千万不要这样做。只要你想小手指头胀，手指头一会儿它就胀，想百会胀百会就胀，想哪儿胀哪儿就胀，这叫以意领气，非常危险。所以他们一下子就梗住了，导致气机流通不畅。它的拔脖和我们的拔脖有什么区别？我们拔脖没让你用意念去拔脖，凡是用意念去操作的多不可取。

2.拔脖是动作，不能始终用意念

身体支愣起来就行了，精神起来就行了。就像你突然见到大千老师一样，突然心里从一种萎靡的状态到另一种兴奋振奋的状态。

就是让你把精神领起来，让整个身体架子提起来。而不是萎靡的呆着，而不是把脖子拔起来，初期要练东西到后期练开了之后，中气提起来之后那种感觉。

特别简单，当你底气足了之后，自然有一股气从下面顶上来，把你脑袋顶直。很多教太极拳的只注重末，不注重本了，最后导致人支支愣愣的，这是结果，并不是上来想百会。我们拔脖，拔脖是动作，让你往上拔一拔，这是动作。并不是让你拔起来之后始终把意念放在这儿，那就坏了；意念放在脖子上，脖子不就僵了？整个人精神起来就得了。就像想睡觉或者难受的时候，一听打游戏去，整个人就清醒兴奋起来了。还一定要想着头顶百会穴，这就是人为造作。它用意可能是好的，但是后来按它做百分之八九十都做错。

3.错误的气沉丹田使人处于呆傻状态

气沉丹田，是下部气血完全打开之后，气血由于重力的原因，自然沉落到丹田当中，而不是让你憋口气咽不下就沉到丹田；也不是让你意念去想丹田有什么东西，或者说想到后腰什么的，你用意念就到了有为造作。我就跟你说太极拳不但不能打，更不能养生。

一练太极就教你气沉丹田，一气沉丹田气就下去了，这个气就上不来了，上不来之后胳膊就没劲；胳膊没劲，心也不开，肺也不开，心肺功能变差，气淤在下面是导致更多的毛病出来；人进入呆傻状态。你看看所有真正认真练太极拳的人，最后都进入呆傻状态，因为他教的就是平静如水，还不进入呆傻状态?上肢没劲，他不敢把气调上来，气调上来就不沉丹田了，对不对？所以那胳膊就没劲，心肺功能越来越差。

4.气沉丹田是一种结果

我们得明健身这一系列的把胯打开，把肩膀拉开，三焦整开，气血自然平定，通过重力原理，还有空间占补原理，这气也就跑下面去了。

下边开了之后气血就下去，流下去了；就像水往下流一样，下边打开了就下去了，水管一样，下水道堵了，你把下边通开那水就流下去了。气沉丹田就是这么简单，下边小肚里所有的空间都释放开来了，特别通畅了，血液就在里面呆着。

气沉丹田，气往下掉一点都吓死了；那上肢不敢举过头，抱球不能抱到头顶上去，要不下边抱，要不中间抱，最高抱不能过眉毛，这不是扯淡吗？我就问你，打篮球的，MBA的，天天手都是高举投篮的，一个都高血压了。这理都说不通，还一个个的神神秘秘的在那教。

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5.含胸拔背的危害

含胸以为胸一含气血下沉，就是气沉丹田了。人的活力的表现，一个重要的指标就是心肺功能强大，心肺胸腔要大，你看西方的胸腔都非常强大。中国太极拳就怕心肺强大了，赶紧把胸含着；一定气沉丹田，让肚子变大，中窝变小，这个就导致现在很多练太极拳都是走这路子，最后都是大肚子。那次我去上海看到练太极拳爱好者，我教他站桩，他上来就是含胸了，那人已经很瘦了，一含着胸就没了。我说我不要求含胸，直接站好了之后，胸脯要稍微露出来一点就行了，不说挺胸了，起码正常的做一个“真男人”。这人就吓坏了，以为这胸一定要含起来，以为含着藏着气才能往下走，根基才能兼顾，说的好像有道理，实际上什么道理没有。你想想心肺功能变差，压抑住之后人就没有活力了。人一定要光明，要绽放，一含胸心脏必然被压住，这准定了肺变窄，胸腔一定要舒展。

这就是没气了。你看看上边一没气之后，人心肺功能变差，人变得安静，人就不活跃，一点活跃感都没有了，没活力。好多打太极拳，你要让他打架，他像挠痒痒那手，没劲了。一会儿再加一个沉肩坠肘，就把胳膊给断送了。

6.松腰敛臀让正常人变废人

腰正常生理弯曲不能完全填实了，那就成强直性脊柱炎了。腰的生理弯曲，颈部的生理弯曲全部消失，变成一个直通通的纸筒了，这不是成了傻子了？生理弯曲是非常重要的，怎么能说去除就去除呢？

生理弯曲直了跳都没法跳，你一跳那个力量就传导到脑子上了，就导致脑震荡了，生理弯曲正是为了减缓冲击，人和所有动物都有的，这东西不能没。不能后腰往上顶，最后把腰下弯曲顶没了，那不就成了腰椎间盘突出了？练坏的人太多了。还有关于松腰这事，太极拳老讲大松大沉，这害死人了。你全松下来之后人就瘫软如泥了，很多人一点劲儿都没有，再沉，你想想又松又沉，这人软体动物就瘫那儿了。后来他们沉中带蓬劲，蓬起来。但是关于松腰的事绝对不能松，不能完全松，松腰就塌腰了。腰变成骨盆前倾了，有的不是腰椎间盘突出拱出来或是生理弯曲消失，而是整个腰塌下去。这腰不能讲松腰，腰部必须有一定力量支撑，腰是轴嘛，得有一定力量支撑之后，相对来说放松这种状态是可以的。这个观点本意是好的，但是后来各个流派整来整去，整的五花八门了，害了好多人关于腰这事儿。所有关节筋骨打开之后，自然会进入一种非常灵活松柔的状态，而不能要求大多数人刚开始习练的人，他们本身筋骨筋膜都紧张，处于僵死僵硬的状态，直接让他们去松柔，这种松柔永远打不开，这是假的，最后一点劲儿都没有。

小孩做每个动作感觉松柔吗？小孩动作多柔软，如果说柔软你做不来，那个是结果，锻炼最后的结果，不是说你现在就要那样去做。

7.正确活胯绽放生命力

其实这道理说起来特别简单，这所谓松胯，什么是松胯？你练站桩练一百年这胯也松不了。大关节用来活动，越活动越松，不转不抻大关节，来回掰左右摇，天天去活动大关节，单靠站桩坐胯把这胯松下来，一百年也松不下来。小孩他用松吗，尤其三岁以内的，开胯是最重要的，胯开了自然知道什么叫松胯，胯非常轻松愉悦，什么姿势都行。

上来让你松胯，但松不动，这方法不对。刚才说的大松大柔一样，关节都不灵活，咋松呢？正确的方法和大量的系统开发训练。关于这个一字马也不行，光练一字马也不行，好多人一字马是假的，你能一字马你胯也没松，那胯还是死的。股骨头那地方所有里头大筋，小筋外边筋，内、外筋全都整活了，一拽就像轴承一样类似，关节那里头筋全都是活的，气血全都活的，这时候才能说你的胯是可以松了。

腰跟胯之间会有一些肌肉的连接，包括外面还会有一些肌肉，还有深层的肌肉，还有筋膜。这些所有的都给打通，气血充盈伸放自如了，这时候才叫活胯，不是做动作做到了就叫活胯。

我们通过一系列的训练，让你完全打开股动脉，股静脉，股神经，全都特别松快自由的在里面流淌，这个感觉特别爽，这时候你胯才活了，胯活了之后自然做那动作就是松胯。不是他一说你松胯，你胯就松了，怎么练也松不了。

尤其现在的人真正把胯搞活，没三到五年根本动不着，动不了。为什么说股骨坏死西医没办法，股骨头外边的所有的筋都长死了，把大血管都压住了，神经都压住了，它不能濡润到那坏死的组织。

单独动胯也不行，要按照经络循行的道理，通过整体的动训练，系统的训练，最后把胯真正活开，胯是人体的最大的关节，你活开了生命力就开始绽放。

8.好多理论似是而非的理论

师：其实道理非常简单，你这个那个的都没意义没用。还有垂尾闾，尾闾中正去垂尾闾，这些都不可取。尾椎骨下陷冲下，这些东西都不要学。再说点题外话，再震惊的说点话，王宗岳写的《太极拳论》其实有点想当然。王宗岳写的大话太多。本身张三丰的《太极拳经》写的都是纯理论性的，而《太极拳论》是王宗岳写的，他这东西想当然的总结，反正我感觉比较多。到时候可以给你们读读，我们不是打假，我感觉他站的高度不对。本身就两部经典，尤其第二部太极拳论经典立不住脚，他的理论有缺陷。明朝万历年间，正好是中国传统文化衰落的时候，包括拳论这方面也是衰落，理论根基有问题。到时候我打打假，我给你们念念，告诉你们他错在哪；理论根基有问题，他的高度就有限，他创立的拳种就有限。为什么很多人提过疑问，没敢质疑，你们知道吗？这权威太可怕了，他无形中整个权威案例在那，立在庙堂之上，没人敢动，谁动灭谁，他有一个理论霸权，这东西在那放着没人敢动。我就想做这个人，做理论界的打假者，你们听听说的对不对？我都是从逻辑上推，都能给他推倒了，就像皇帝的新衣一样，所有人都说穿着衣服，就这小孩说没穿衣服，其实没穿衣服和穿衣服你看不出来？这东西从理论上一推就能把歪理邪理说驳倒。就像刚才说的手举过头让人得高血压，这东西是胡说八道空口说白话？那刷房子的人，天天房顶上刷灰，他天天一个个都高血压了？站不住脚，是不是？你只要举出反例来，这个理论就不圆满。我们不用刨根问底，逻辑上就讲不通。就像五色补五脏一样，吃红枣的时候血分补血，吃黑米补肾，这纯粹胡说八道。吃西红柿补心？那西红柿是红的，那吃辣椒还也补心？那红辣椒补血。所有的青菜都是绿色的，都补肝，是不是？这纯粹胡说八道，真是这样，好多理论似是而非的理论，你只要举反例马上全推出来。还有人真信呢？从来不知道去怀疑，人家说什么是什么。所以说老祖宗传下来的有好东西，但很多传来传去，经念歪了。

练习题

1.虚领顶劲是什么？

2.拔脖是意念吗？

3.强行气沉丹田会导致什么后果？

4.气沉丹田是什么？

5.含胸拔背好不好呢？

6.松腰敛臀的危害是什么？

7.如何绽放生命力？