谈了以下几个方面：

目录

1.把健身融入生活，这是第一重要的 1

2.真气如何才会沉在丹田，并去滋养整个身体 1

3.站桩和打坐到底适合什么样人去练习 1

4急躁多是瘀滞造成的，更应通过舒展的动作把淤气放出 2

5.多个姿势，多个动作去做事。让你经脉更好打开，你就会感觉不累。 2

1.把健身融入生活，这是第一重要的

很多人20年、30年、甚至出生的时候就带了些毛病，你怎么可能一天练半个小时，练一个小时，简简单单的就能根本扭转？这好多都是木已成舟了，你想轻轻松松地每天花很少的一段时间，就想给这个治好、治愈、甚至根本去除，你想想可能吗？

人尤其到中年，就是我这岁数，要下大决心，每天去把这个健身融入到生活，作为第一重要的事来做，是第一重要，不是第二重要，也不是第三重要。40岁以上，你要不把这个作为第一项最重要的任务去做，想要身体发生根本的转变，基本是不可能，不是基本，百分之百不可能。如果你身体还挺好，你只是做一个延缓身体衰弱，你每天拿出一个小时来锻炼，还有这个可能不怎么往下掉。如果身体很差，你40多岁之后还想着悠悠闲闲地靠练点窍门来根本扭转身体，让身体好起来是不可能的，有的练一些功法，也就维持还行。

2.真气如何才会沉在丹田，并去滋养整个身体

古人讲气沉丹田或者保精全神之类的，这个东西是一个结果，通过一系列的健身养生拳术的方式，最后致使真气沉在丹田不往外出。它是结果，不是手段。它不是让你把气沉到丹田里，那就坏了。

它是结果，不是手段。它不是让你把气沉到丹田里，那就坏了。

你不生火这馒头是蒸不熟的，就这意思。

就像追求胎息一样，你并不是减少呼吸次数就能最后达到胎息。

自然的生机非常旺了，由于消耗或者各方面升级换代了。你突然一下子感觉不需要普通呼吸了，转而成为胎息。气沉丹田也是这样一个结果，是由于真精充盈、三焦通畅最后导致自然形成气沉在丹田。

原图  下载

3.站桩和打坐到底适合什么样人去练习

这个很简单，古人他偏于动，古人的劳动强度和劳动频次远远比我们高得多。古人练拳的、在地里干活的、扛砖扛煤的，这些天天都做，他相对来说身体通透，四肢发达，这时候通过站桩催动武火打通中脉，打通里面内脉起到良好的效果；但现在人不是，因为我们被现代化生活包围住了，很少去劳动，尤其是重体力劳动，淤滞的厉害，骨节、筋骨不开，骨节、筋骨没开不要去站桩，这是我跟学习功法的人说的一句话，因为你真气运转不起来，武火也烧不起来。

四肢肩胯骨节要打开，四肢经脉要通顺，这时候去站桩，内壮功去通中脉。如果骨节都没有开，真气运转都成问题，所以强行站桩，效果非常不好。有很多人越站身体越累，有的人越站越冷，这都是真气没有催起来。

打坐是静中生文火(站桩是生武火，内壮),是静极生动，它点起来的文火是真火，那就更点不起来了。

四肢百骸不通，内脉不通，强行去练静功，这是缘木求鱼。

站桩其实主要是下边持力之后，促进下边气血循环，沿着气血就顶上了。

真正打坐，那是起文火。身体百脉特别通畅之后，坐那静极生动。如果身体瘀滞特别厉害，不可能产生静极生动这个状态，打坐就犯困了，感觉浑身发僵，腿发凉，最后腿都麻了。所以非常不建议大家，尤其你们没有良好的身体素质的前提下，去盲目地追求打坐，打坐一个小时两个小时还觉得很牛呢，其实这都是砂石蒸饭，一点效果没有。

4急躁多是瘀滞造成的，更应通过舒展的动作把淤气放出

很多人急躁是由于瘀滞造成的。烦躁、不安、静不下来，它是由于淤滞造成的，有一定的压力，他静不下来；这个更应该通过舒展的动作把淤气放出来，放出来他就能安静了。

动起来，这个并不是说不能缓慢的动作，但我不太建议刻意追求缓慢。如果都是慢动作了，每个人都是缓慢的在做任何动作，你想想这画面感......。要自然而然，你该啥速度就啥速度。

咱们倡导得明游戏玩耍起来，我觉得最自然，像小孩一样。

5.多个姿势，多个动作去做事。让你经脉更好打开，你就会感觉不累。

水肿这个问题很好解决。

真气转起来之后，身体稍微充盈一点，水肿自然就消散了。

这个你很多累是由于经脉淤滞或者动作单一导致的累。所以中间你插播得明健身，一会儿做一点，很多人累不是由于气血不足导致的累，都是经脉压住了导致累。要强迫自己锻炼起来，你会感觉不累。

随着经脉不断的打开，你会越来越感觉轻快，越来越有力气。

对，很多人很累，他说我这么累，你还让我动，那不是更累吗？你千万不要这样想。你有可能刚开始那么几天，你会感觉更累，但是只要过了那个临界点，你会越来越轻松。像长跑一样，你刚跑两圈感觉腿很沉，你跑开了之后你感觉轻松了。

有很多人上了一天班，晚上他不愿意动，这就恶性循环了。上了一天班晚上一定要稍事休息，马上起来运动。因为你上一天班之后经脉都压住了，知道吗？所以你感觉非常疲累。这个就是现在年轻人很多上班一族导致恶性循环的一个最重要原因。上了一天班，淤滞导致非常累，又不去运动导致更累，第二天更累，你睡觉也歇不过来。

你也不要害怕耗真气，你那个动作耗不了多少真气。