在这段时间收获很多，首先养成每天早起的好习惯。教练天天6点半带操，自己都能按时跟上练习，虽然有的时候全跟不下来。但对身心的影响还是向上的。现在每天都是开心喜悦，精神情绪都很不错！！！以前经常性的懒洋洋的，身体不舒服时影响到情绪也会低落，这种感觉很不爽！一直寻求改变但收效甚微。一直到加入得明才让自己逐渐摆脱了这个怪圈。感恩得明！

       每天三奇喝得很欢，在小伙伴的帮助下，根据自己的身体感觉经常调整用量。目前没有出现大的翻病情况。除了上个月在二十天之内来了两次例假，后一次一直持续十几天才结束，自己心里也没有大波动，视为正常。

      动作上自己做得不太好，练的也不咋全。但我有耐心慢慢来，自己底子弱。遵循得明少量多次练习，让自己感到舒适为度，不过量。尽量融入生活中胯部走等，中午休息时间也再缩短减少。饭后半小时后才休息，以前是一放饭碗马上就睡了，这点改变也挺大的。

精力状态起起伏伏很正常，原来自己是一个常常处在是困乏、疲累的状态中的人。现在能精力好的时候慢慢增多，我很满足了。随着健身时间的积累应该会越来越好的。

      相信自己，只要跟着得明的节奏就不会错！期待更好的自己，期待实现更健康丰盛的人生！