经络健身，听着就高级。虽然以前也一直知道健身的重要性，经常会跟着网上某个视频练习。听到得明健身的理念和学员分享的效果还是很让人眼前一亮的。谁不想身体好呢，谁不想要好好生活呢，一个人的一个病就使一个家庭笼罩阴霾。

得明健身动作简单、舒服，比HIIT容易坚持多了。虽然动作看上去简单，但它的力在里边，经常做几个汗就要往外冒。

高抬腿往下放的时候胯部都卡响一下，零件之间不润滑了。

我的腰不好，晚上睡觉有时候平躺醒来感觉腰很板，要赶紧换个侧身缓解一下腰，一开始早上跟操弯腰弯不下去，白天的时候活动开了能下去。现在感觉好点了，这几天学三俯的动作也能跟着做几个。

一个月以来觉得精力好了些。以前每天都睡不醒，现在跟操6点20起床，白天好像也不困。

教练说我脖子前倾、驼背，以前也没觉得自己驼背，可能还是有不好的习惯。现在平时都比较注意仪态了，知道随时提醒自己收脖子了。看人们喜欢的电视剧里的人物或者生活中偶像都是那些身形挺拔，看着就那么有范，我也得向他们靠拢。

得明讲生活即健身，李健老师也说要让运动健身和你如影随形。我觉得我在有意识的这样做了。

得明的氛围很好，我是个很慢热的人，看到我的老乡心月教练那样的亲和力，真是及其羡慕，但好像自己又做不来。和开心的人在一起总是好的。

光活着不行，活着要有质量。

我希望我也能真的得光明。

跟着得明的四十八字箴言继续练习吧。

以走为基，上下齐练；

侧重拉伸，开通经脉；

随时可练，重在平常；

简单高效，直接实用；

既要舒缓，又讲力量；

阴阳相济，刚柔并重。

加油！