总结这一个月来的健身过程，总体上还是很顺畅的。早上养成了按时早起跟操的好习惯，没有偷懒，虽然常常做不完整，因为那个点正好是做早餐的时间，但是早餐后送完孩子上班前，还可以有一小段时间继续练一会儿，练完马上走路到公司，更是精神满满，状态很好！有时方便的时候，上班间隙也可以做一两组动作，偶尔还站立式办公；公司离家很近，每天走路来回太快了，还特意绕道走远往湿地公园回家，风景又优美，心情也更好，真是一举几得，美得很！然后在家多是家务时间，备考学习时间，都可以抽空练起来，虽然没有特别勤快，但已经改变了过去不好的生活习惯，在慢慢地进入得明健康生活模式：随时随地、生活即健身，迈出了一大步，未来一定可以做的更好！

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未加入前偶尔跟公开视频练的时候，对动作的标准度没什么概念，拉抻感什么的都没怎么关注，就觉得动作都好简单呀，很容易呀！加入后听教练们认真讲解动作，真正做起来才发现，简简单单的动作都是大有讲究呀，所谓经脉健身的精髓，真需要慢慢体会，深入领会，每个动作认认真真去做，还要学会在放松中锻炼，舒展身体，更要学会在开心快乐中健身，做自己情绪的主人，才能让气血在身体中自由流通，达到疏通经络，身心同健的目的。

第一个月身体变化比较明显的就是肩膀比较轻松了：因为长期对着电脑工作，常常从上班做到下班都没怎么走动，错误的姿势加上懒散的习惯，肩颈问题是存在的，之前还总觉得酸痛，最近真的没怎么感觉了。然后整个人也比较有精神了，心情也更好了，一切都在慢慢往好的方向改变。当然，锻炼的过程中也发现不足之处还很多，希望能在未来的学习中加以改进，5月好好努力吧！！