只要在自然环境中多做跑跳投举的动作，就是对肌肉骨骼，韧带最好的训练，骨骼肌肉韧带这样长就是为了方便我们在自然界当中运动，脊椎的问题是由于躯干四肢出了问题，最后连累到脊椎，四肢躯干锻炼好了，脊椎自然得到释放。