得明健身-11期广西阿鸿3月健身总结

小韩 2021/4/14

1、从开始的胯步走到拉大步走再到胯步台阶走，胯步的活力逐步提高，除此之外我还每天坚持多方位扭胯，如今胯部不再像之前那么板结和冰冷了。

2、健身过程中不断加强拉伸胃经和肝胆经，这是我的弱项，高抬腿和侧步走时多增加了不同角度的拉伸，比如前方伸拉、左前方右前方伸拉，还配合正步和后退步运动型伸拉，如今胃口比以前好了不少。

3、转体伸拉的奇效，转体包括平举转体、上举转体和一平一上举转体，好多时候转体能把隔给打出啦，多余不降的胃气得以从上口冒出，大大增强了消化功能，同时心肺功能感觉比以前增强了许多。

从3月28日进得明到今天4月14日，时过半个月，这中途我还闹了点情绪，健身过程中还有些急于求成的心态和拉伸不太到位的毛病，可如今身体已经有了一个质的改变，我坚信未来经历三个月的集训，我们得明大家庭的伙伴都回收获全新的自己自己更好的人生，感谢大家的陪伴、鼓励和指导，感恩师德！

得明，我们大家值得拥有！

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11期广西阿鸿3月健身总结
小韩 2021/4/14

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1、从开始的胯步走到拉大步走再到胯步台阶走，胯步的活力逐步提高，除此之外我还每天坚持多方位扭胯，如今胯部不再像之前那么板结和冰冷了。 2、健身过程中不断加强拉伸胃经和肝胆经，这是我的弱项，高抬腿和侧步走时多增加了不同角度的拉伸，比如前方伸拉、左前方右前方伸拉，还配合正步和后退步运动型伸拉，如今胃口比以前好了不少。 3、转体伸拉的奇效，转体包括平举转体、上举转体和一平一上举转体，好多时候转体能把隔给打出啦，多余不降的胃气得以从上口冒出，大大增强了消化功能，同时心肺功能感觉比以前增强了许多。从3月28日进得明到今天4月14日，时过半个月，这中途我还闹了点情绪，健身过程中还有些急于求成的心态和拉伸不太到位的毛病，可如今身体已经有了一个质的改变，我坚信未来经历三个月的集训，我们得明大家庭的伙伴都回收获全新的自己自己更好的人生，感谢大家的陪伴、鼓励和指导，感恩师德！得明，我们大家值得拥有！