进入3月份，西安的春天到了。城市里到处的绿树红花，小区里成排成排的樱花次第开花了。西安进入了花海世界。看着道路两旁黄绿黄绿的行道树，我的心情就愉悦了起来，3月份室外运动走起。

我现在每天室外运动大约两个小时到三个小时之间。期间会跨步走，会做得明的三走四举系列动作组合。

得明快手中午1点跟操我现在能坚持。并给自己制定了计划表。

由于腿部动作做得过多。我现在两条腿后面的腘窝拉扯的疼。每当由坐立位改为站立位时两条腿膝盖就会使不上劲儿，得猫着腰持续几秒钟后两腿才会恢复正常。这种状况已经持续了有三个月了。这期间锻炼没停。现在症状有所减轻。

健身改变了我的精神面貌。我现在感觉自己整个人身形很挺拔。

我会继续在得明锻炼下去。