凡事都有利有弊，有庚子开年突如其来的疫情，就有了得明健身用带操积极应对。就有了一大批受益的人。

这个月是我跟操最靠谱的一个月了，早上基本一天没落，都跟着锻练了，中午晚上的偶尔跟一次。虽然不能完整的跟教练做完所有动作，（按自己的体能进行，，遵循少量多次的原则）有一次带操教练说，“质量比数量重要”深以为然也深有体会。之前自己练，好多动作都做的不对，还不自知，之前的迈毛我完全做错了。其他动作也都或多或少的有问题，有疑问，这回带操教练讲清楚了人体经脉与动作设置的关系，每个动作

能给身体带来怎样的变化。所以再不是照猫画虎的比划了，而是真见实效的运动了。

现在每次跟操都能出汗，关节也更加疼了，胯酸甚，四举时，肩，颈部都很酸痛，每次就尽量多坚持一秒，再多坚持一秒。希望这些是黎明前的黑暗。最近因为太累了（对别人来说可能是举手之劳），矫情的小心脏又和我耍小脾气，但还好，没把我撂倒趴窝。

感谢得明的创办人，感谢进入得明的引路人，感谢所有人的辛苦付出。