我以前打过太极拳，拳友们说我的打的不错，知道只是皮毛，但我更喜欢拉伸手上和腿上的经络，那是单纯的感觉舒服。玩抖音上偶然间发现了中道禅舞，羡慕她们舞姿轻盈翩翩，跟了一段时间，没人指导而终止。后来清风徐来推荐给我得明健身，去快手上跟操，不管做什么，都使劲身体蹦的紧紧的，以为那样就是好的。

通过这七天的学习和训练，在认知上完全彻底的改变。

小黑教练的讲解通学易懂，指出动作的要领，每个动作锻炼的对应的经络，激发了学员的兴趣，让我轻松学习又得到了效果。做的不好的又去看当天的课程视频，听教练们的点评，修改动作。通过反复练习，感觉虽然肩很痛，但是肩开了，胃也舒服了，肚子上的赘肉松了，身体轻盈了，睡眠也改善了很多。但是缺点很多，最明显的就是上下齐练的时候，上面容易抻力卸掉。懂得了健身时深呼吸，身体放松下来，力在一个点上，用最少的力去拉伸。

在这七天的学习中，得明健身融入了我的生活，做饭空的气候也做四举，走路的时候也刻意去开胯，平举，上举，后举。也想想教练没指出的问题改正了没有。

健身是在必行，加入得明健身势在必行！

感谢教练的付出，耐心教导。辛苦了，谢谢你们！