之后因缘种种和得明暂别，然后心无旁骛的回归以前的各种琐琐碎碎……大约两年时间，身体一次次的释放信号，该回来了，该回来了，也一次次的下定决心，打算重启锻炼，但总失了之前的斗志和坚定。每每提起，再放下，再提起，再放下……

再然后便是若有似无，心不在焉，时作时辍的一两年，有时直接废止，但内心的锻炼种子始终在潜滋暗长……

所以，小伙伴们，一旦上路，真的千万千万不要轻易停下来，否则，步我后尘……

就这样荒废的一两年里，不知何时我的左肩再次出现无力和冷凉感，脊柱又出现明显的压痛，经历各种琐碎俗事，考试考级等等，不停地耗散，所谓俗网最牵人（此处省略两万字……）最近半年明显感觉心脏出了问题……预感四十岁会是我的一个劫，但相信锻炼可以让我度过此劫……

然后，前段时间迎来了黑哥和小一一的线下指导。他们的到来确实是给了我一支兴奋剂。因为我知道小一一的过去，看到现在的她确实发生了翻天覆地的变化。看到黑哥的灵活与洒脱，忽然发现自己必须要进步了，心中那个小孩蠢蠢欲动…

其实锻炼会有你不自知的发力和思维习惯，那些都是与身俱来或者后天习得的，很难自我发觉，但要记住时常去察觉。锻炼一段时间后会有瓶颈。所有这些都特别需要火眼金睛的人给你指导，给你点播，给你提醒……当然，我们也要常常的向内看，觉察自我，这是进步的必由之路…

我特别喜欢品健身大咖的视频，不停地品，细细的品，再不停的找感觉，感觉特重要……健康要在乐中求，此乐非彼乐（这种乐，只有经历过的人才可体会到）

最近锻炼中翻病也是层出不穷，这些在群里也零零散散的发过。比如打嗝，比如璇玑穴突然出现的疼痛和疙瘩，以及之后这疙瘩和疼痛的移位。现在天突穴的疙瘩还没散完。比如错胯走爬山后右侧腰窝突然出现的疮，左右腰窝的痒疹。比如背心的痛点，左臂的刺骨寒冷。比如头部痛点的移位和小消失。比如………昨晚半夜睡不着起来做蹲起，睡着后莫名出冷汗，左右肩臂忽然不刺冷了。

因为懈怠了两年，我必须要用更多的时间精力去找到这些症结并化解他们。

对于声色权利，我想说，门里门外，风光也并无差别；有念无念，实际并无根本不同，不过都是一场徒劳而已，又一场水中捞月。情志活动与身体互为表里，每一种心思念力都会被记录，并通过日积月累后下身体上呈现出物理现象。所以。我们也需要润物细无声的力量去化解身体乃至心灵上的一切淤结……

特别喜欢一句话：万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。一直觉得人不能太圆满，也不会太圆满，上天总会留下一个缺口，这个缺口就是给你让出一个机缘，得以遇见更好的自己。若你因缘具足，便可以遇见得明，若你慧眼具足，便会珍惜得明。在这里，你可以见证一场关于自我的修行之旅，你可以照见人生的终极梦想。

未来可期的你，若刚好遇见，那就让我们一起见证吧……加油！

放一篇我的四期初级班总结在这里吧，或许从中你可以看到那个狂热锻炼的影子………

四期初级班毕业总结

                            听，那是花开的声音

                                             ——怀素子

       2017年11月15日，时值初冬。一个值得纪念的日子。因着一个契机，因着一个毫不犹豫的决定——加入德明经络健身四期班，让我的身体在冬日里慢慢苏醒过来……

       那些年，青春易得，可以毫不留情地挥霍。奋斗，梦想，追求，激情，矫情，熬夜，题海战术，飞蛾扑火，歇斯底里，风风火火，每一个写满青春的词语，都是把自己燃烧到极致……然而一切都顺理成章，无可厚非……

     此去经年，一切渐渐平息暗淡下来，开始慢慢收敛，静静体会生活最本真的味道。工作，结婚，一胎，二胎…… 我的星宫图里完全没有任何处女的迹象，却总渴望心无旁骛地当个宅女在家搞搞家务卫生， 听一曲久违的老歌，翻几页泛黄的老书，写一页随心所欲的大字，点一支甜蜜的沉香，弹一曲最爱的普庵，拾一片最黄的落叶，然后心满意足地泡一壶最朴素的清茶……内心，倒也宁静……

        然而身体终归很诚实。无法停止的肩颈腰背的疼痛，左上肢的酸软无力，让我辗转在各式各样的按摩店内。静静的感知每一次刀耕火种般的按摩手法最后留给身体的各种快感与痛苦。期望有一天偶遇一位仙女般的温柔手，给我以最最舒适的体验……无法自拔的二十余年的失眠，让我一次次的怀恋那些清澈澄明的梦境到哭……在彻夜难眠的夜，我可以听到楼上天花板发出的任何声音，一颗玻璃球突然掉在地板上的声音可以让我的心忽然间紧得发疼。我怀疑那时的我可以听到十米开外蚂蚁的叹息……元气大伤的两次剖腹以及受寒，让我时不时体会一次睡眠中忽然被扔进冰窖的感觉，嗜骨的寒冷，深入骨髓，寒战突来，似乎刹那间空气都被凝结，幸好一切总会过去，温暖再次回来……感恩枕边人的温暖与包容，因你的存在，我从未在心理上垮过。然而，这一切，注定会是一个人的战斗，没有人可以真真替代……就像白子画最终无法真正的替千骨历劫一般……哪怕子画内心深处有一万个愿意……

         日子悄无声息的过，心事藏进最深的骨子，表面波澜不惊，内心深处却是汹涌澎湃。强烈的归隐之心，时不时席卷而来……浓茶不行，咖啡也不行，一个在春天里不再抽条和发芽的人，似乎注定要困死在冬天里……

        冥冥中，似乎一直在等待一个契机，如同一直在等待那位神一般的存在一样。念念不忘，必有回响……小一一和雷组让我与德明演绎了一场不一样的久别重逢……那时梦里时时出现，心心念念的师再次闯入我的梦境，而且分明又是那么的美好……

         那时，锻炼的热情一度高涨升温，一发不可收拾，全天站立式上班，早晚各两小时集中锻炼，加上不停歇的见缝插针式的锻炼，固执如我，哪里管得了别人的异样目光。一周，困扰多年的肩颈不适无有踪迹。随着锻炼的深入与继续，各种翻病痛苦，各种惊喜层出不穷……记忆中比较痛苦的翻病有肩关节旧伤复发多次，膝关节疼痛，半夜冷汗淋漓，胃肠痉挛性疼痛，水样腹泻，干咳，整夜的呃逆……某天，忽然发现四五年的整条脊柱疼痛只剩下一两个痛点……天生硬到极致的筋慢慢开始柔韧，半夜冷汗淋漓后再没出现过硬生生体会被扔进冰窖的感觉……入睡慢慢好转，某一夜竟然做了个清凉无比的美梦……

   

          所以，无论肉体痛得多么的咬牙切齿，生活无法自理，甚至痛到宁愿断臂为安，我都心甘情愿的挺过来。我知道，熬过去，一切都会海阔天空……

         直到某一天，一个声音的出现，让我如历劫一般，无知无觉的进入一种幻境无法自拔，一遍遍的重温过往的点点滴滴，内心经历了莫大的煎熬。心，是最最奇妙的东西，可以因一个眼神而毁灭，也可以容涛容浪宠辱不惊。她可以小如针眼，经不起一点风吹草动，也可以大无边际，装下整个山川河流，星辰湖泊，乃至整个浩瀚的宇宙……事过境迁，发现一切都是幻觉，无论编织得多美好，最终如彩色泡泡般破灭……如果你得救，一定得见于看见真相。如果你痛苦，一定误入头脑深渊……悟道则乐，违道则苦。也许悟道的过程，就是一步步，一个个的破掉幻境，破掉执着的过程，有痛苦，有欣喜……幻缘不破，终无着处……唯有让自己活成光，接纳黑暗，温柔的照亮黑暗……

         心结一开，满血归来，锻炼中更加用心的体会每一位教练的锻炼心得，用心体会自己身体点点滴滴的变化，细细体会身体各处肌肉组织的僵硬结节关节在锻炼中被慢慢揉开、韧带拉长的感觉，慢慢体会积柔成钢的感觉，…细细体会常使气通关节透，自然精满谷神存的感觉…细细体会以运动带动筋脉和灵魂，去寻找生命春光的感觉……

        近日，越来越多的游山玩水，脸上不经意间泛起朵朵涟漪，如孩童一般止不住的喜悦，如孩童一般止不住的奔跑跳跃。慢慢体会着心被一层层打开的感觉，原来那么多的作茧自缚，一丝丝一缕缕一层层，掀开一层，心花自然开放一层……山水之间，皆是草木花香。抬头仰望，星空之下，唯风吹与虫鸣……一捧清泉、一把青梅、一盅美酒。心花不开，那都是属于别人的逍遥……

         此刻，云在青天水在瓶，让我们与时光静坐，与自我对话，尽情的让身体在寒冬里解冻。听那来自春暖花开的奇妙梵音。众生喧哗，尘梦缭绕，尘世相遇，以物载道，以一颗剔透不染尘的心灵。听，那是风在轻吟，听，那是花在孕蕊，听，那是草在抽绿。听，那是花开的声音……

        师说：人这一辈子最重要的是不断解心结，去心中疑惑。心有多明亮，你的境界就有多明亮。所以人不能太藏私，有私即暗，天理昭昭，光明心得之。大家学医悟道，要有公心，大心，慈悲之心。钱者养命之源，不可无，但不可陷。心为形役，尘世马牛；身被名牵，樊笼鸡鹜。愿我们以金刚之心斩之！！！

         德明健身，浸染生命，滋养灵魂，垢渐去而镜明，心渐息而性澄。亲爱的小伙伴们，来这里，让我们一起倾听，那些花开的声音……

      

刚回老家吃完饭，没法午觉，所幸找个空旷的土地继续回忆，也算是给小黑和一一的交代，感谢他们的线下，再次带动了我，希望这次不负他们，也不负我自己……

@乘风 借着这个机会，在此给乘风师兄说声谢谢🙏🙏🙏感谢你当年在锻炼上给予的指导和鼓励[抱拳][抱拳][抱拳]

我算是个正反两面皆备的例子。说句实话，回忆这些真的是想给后来者一个借鉴……其中有我的欣喜，疼痛，坚持，和一些不可言说……但我尽力说……

那时候锻炼还真是狂热，可以说如痴如醉。早上五点左右起床集中锻炼，然后吃饭，上班，那时特意把电脑抬高，采取站立式办公，中午一点准时入睡，下午继续上班，上班期间见缝插针的做些小锻炼，晚饭后便去大广场或校园内继续集中锻炼，连经期也不间断。有时候诺大的广场里一波又一波广场舞的老大妈，老奶奶，以及饭后出来散步的男女老少，嬉闹的孩童，我充斥其间，锻炼得忘记所以，以为天地间就一个我。似乎广场舞音乐恰恰是为我备。身体通透关节灵活，爬楼如履平地般丝毫不费劲儿……那时候真真找到了孩童时的灵敏活力……一切都觉得那么美好…

记得那时候，非常标准的平地俯卧撑可以很完美的做到25个。

记得平素月经周期33-37天不等，偶尔达到四十天。带经时间一般是7天。但锻炼后不久发现月经每月准时报道，带经时间3天，量色均很好，果断来，果断走，超级痛快。之后有段时间和一帮跑友约上了，开始晨跑🏃♀，跑一段时间后发现月经不对了，老推迟。

然后开始反思，那个晨跑时间太长，基本高强度状态，对身体而言耗气血较多，其实单一的一个动作持久而强烈的做是有违德明健身理论的。其实也是违背自然大道的。所以锻炼必须把握那个火候。

正确的方法理念总是经得起时间和实践检验的……德明算是经受住了众多人的检验……

我算是天然的素食主义者，天生喜欢素食。对肉食向来不太感冒。后来发现牙龈容易出血，勉强吃点瘦肉也容易塞牙缝。但锻炼一段时间后，牙龈出血没有了，牙齿越来越牢固，饮食习惯也改变了。特喜欢去吃牛排，而且吃相变得不文雅了，都不用切小块，直接叉起来几大口就下肚。再也不是先生等我，而是我等先生。

下面，打算说一个有点恶心却很实在的事。关于大便。我是那种便便不容易成型的人，特别是肉食或者油腻饮食后，而且颜色偏青色，粘便池。锻炼一段时日后，一天猛然发现大便粗粗壮壮，颜色也变得黄黄，冲便池也爽快了…至于大便的改变是不是发生在那次刻骨铭心的类似于急性胃肠炎的翻病之后，真的记不太清楚了，即便用力回忆也是不清晰。当时也没有注意这个转变的时机前后的状态，这个有点遗憾……不然可以给后来者提供更明晰的信息……

至于睡眠，我算是资深失眠者，失眠到哪个程度从我的四期初级班总结可以感受一二。这个困扰我二十多年的问题，锻炼后中午一点准时入睡很快，晚上十一点准时入睡也很快，虽然还是没有我期待的深度睡眠，但这个问题我不急着解决，因为急不来，我相信只要给我时间，得明锻炼完全可以办到。只是时机未到而已，睡眠问题参杂了身心灵的种种，一直坚信这个问题一旦解决，达到我之前经历过的那种深度睡眠状态（此处省略一万字……有不可言说之妙）各方面定会蹭蹭蹭上好几个台阶……

其实那时候是初级班的锻炼，但我很狂热。因为尝到了甜头。简单的三走四举三俯三扩，我上面的许多问题就消失了。两三个月的锻炼，整条脊柱的痛点只剩下腰部一个。左手臂在锻炼的时候翻病特别厉害，有种再次经历大学受伤那段时间的锥心刺骨刀刮骨那种感觉，持续时间也特别长，痛到恨不得把左臂砍掉才痛快。很感谢乘风师兄，那时候在锻炼上通过网络给予很多指导和鼓励，也让我完美冲破那个最难熬的左肩之劫，然后，我的左肩终于不再闹腾，臣服于我了。关于夜间总被丢入冰窖的情况，也是锻炼一段时间后，有一晚，忽然醒来，发现自己全身湿透，像被人泼了一盆冷水一样，但并不觉得冷，这次不是被冷醒的，而是湿醒。汗出而愈！之后冰窖的事再也没有发生过。还有牙龈出血，锻炼后刷牙再也见不到那些莫名的红色了，咬个苹果也自信了，然后我可以随心所欲的的给自己剪脚指甲了。我可以跑着下山了，然而终归不敢三四梯并作一步，但并不是腿的问题，而是我眼神越来越不济了，看不太清楚。之后的锻炼不断触及身体，还触及灵魂，哭过好几次，算是释放压力委屈不如意，特别喜欢一句话：万物皆有裂痕，那是光进来的地方，我一直觉得人别太圆满，总要留下一个缺口，这就是让出一个机缘；比如：遇见得明。如果你够幸运，就会遇见，如果你够智慧，便会珍惜。