12月份持续踢球，腰疼翻病翻1个多月，差不多12月中旬结束

平举拉伸多，胆经做的多。踩凳子压腿，慢慢体会动作，拉伸膀胱经

对三福有重新慢慢认识，怎么更好拉伸到腰胯

上焦胸腔部位气顶不开，1月份以动肩胛骨为主，下焦支撑能量……动肩胛骨从而带动胸腔，我要突破和掀背

主要思路：拉伸➕扭转➕力量

12月来例假出血块，明显感觉右盆腔通一点，早上放屁从肠子到盆腔，到

天冷没怎么出去走路，1月份要补上

12月份20几号孩子不舒服，积食发烧