得明健身是依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点，而创立的一种全新的健身方式。以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式，达到通畅经脉、调达五脏六腑、激活人体潜能的目的，不仅可以让亚健康及疾病人群获得健康，还能让普通大众特别是运动爱好者快速全面地提高身体素质，达到更好的生命状态。
得明健身分为四阶，每一阶分三级，共十二级：基础，高级，进阶，开阳，天枢，阳明，摇光，玉露，大通，星光，后室，造极。
一级—基础：初步通畅十二经脉。
二级—高级：强壮十二经脉，激发十二经脉能量场。
三级—进阶：进一步激发十二经脉能量场，加强十二经脉及五脏六腑的通顺性，激活胸腹能量中枢。
四级—开阳：打开身体后侧足太阳膀胱经脉，背阳初开将伴随着肩胯初开，使太阳经脉能够初步流转起来。
五级—天枢：打开身体两侧组足少阳经脉，搞活两胁，肩胯渐开，使少阳经脉开始流转起来。
六级—阳明：打开身体前侧足阳明经络，肩胯大开，使阳明经脉开始流转起来。开阳明经脉后，身体前面阳明、任脉、冲脉，包括整个面部、经过身体前侧。
......
得明经脉健身考级从一级开始进行考试，逐级递升，不能跳级，但是相近的级别可以同时报名考试。低级别的考级通过后，上一级别的考级成绩才有效。
二、考核内容及评级办法
1、考核内容及成绩
考核两方面内容，包括动作考核和理论考试。理论考试成绩合格的基础上再考核动作，综合两者的成绩，给出考级综合成绩A、B、C。理论考试60%的正确率是为合格。
理论考试成绩 动作考核成绩 考级综合成绩
2、动作考核
动作考核从以下两方面进行：考核整套动作的完整性和考核整套动作的表现力。每个级别的考核动作从各自动作考试范围中选取三个动作进行打分考核。
动作考核成绩计算方法如下：
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}
三、一级考核动作范围和打分标准
一级考核动作的范围：三走四举、平举3分钟、三扩、单双购和三压。每次考级从中选取3个进行考核,具体见考级中心的发布。具体的动作要点和打分标准如下。
1、三走四举组合
三走包括：高抬腿走、侧步走、后退走，四举包括：平举、上举、一平一上举、后举。三种走法和四种举发，自由结合完成该套考核动作，每一个动作都要展示到。
三走动作要求：做三走时，上身中正，后背平展，前胸开阔，腰持力，臀胯发力完成三走动作。
四举动作要求：做四举时，肩关节、肘关节和腕关节同时发力向身体两侧、上侧，一平一上，或后上侧等不同方向进行抻拉，五指张开伸直，不夹背。
评分标准：
A: 三走胯发力明显，四举肩发力明显，整体动作协调舒展、自然流畅。
B：三走胯发力，四举肩发力，整体动作比较协调舒展。
C：三走胯发力不明显，四举肩发力不明显，动作很勉强。
2、平举3分钟
动作要求：
双臂平举与地面平行，肩膀发力，五指张开、伸直，手心向下、向前、或微微立掌均可。肩关节、肘关节和腕关节同时向两侧发力拉伸，持续保持3分钟以上。
评分标准：
A：肩膀发力明显，做得舒展大方自然，轻松地保持3分钟以上。
B：勉强保持3分钟以上。
C：不能保持3分钟。
3、三扩
三扩包括：平扩，上扩和侧扩三个动作。
动作要点：
平扩：双臂平举，手心向上，五指张开伸直。肩部发力，向后振扩，感觉拉抻到心胸最好。
上扩：双臂尽量上举，肩部发力，向后振扩，感觉抻拉到任脉和阳明脉为好。
侧扩：双臂同时向一侧斜上方伸出，肩部发力，同时转体向后扩。感觉拉伸到少阳脉为好。
评级标准：
A级：肩膀发力明显，能带动手臂进行振扩，舒展自然；转体时轻松自如，转体角度大。
B级：肩膀有发力，能带动手臂进行振扩；转体角度较小。
C级：肩部不会发力，转体勉强。
4、单双够
单双够包括单够和双够两个俯身动作。
动作要点：双脚分开一个肩宽，两腿伸直，膝盖不能弯曲，俯身弯腰，双手够地或者摸对侧的脚踝。
评分标准：
A级：整个手掌能触地，动作轻松自如。
B级：手指能触地。
C级：弯腰困难，手指不能触地。
5、三压
三压包括高台压腿、弓步压腿和侧步压腿三个动作。
动作要点：
高台压腿：一腿抬起伸直放于高处，身体顺势下压，两腿膝盖不要弯曲，以拉抻到腿部经脉为准。
弓步压腿：一腿前曲，另一腿向后伸直，呈弓步状，弓步越大越好，上身中正，重心后移，身体不要前倾。后腿胯部下压，以拉抻到腿部经脉为准。
侧步压腿：一腿曲，另一腿伸直，呈侧弓步状，上身中正，不要前倾，伸直腿一侧的胯部向下压，以拉抻到腿部经脉为准。
评级标准：
A级：胯部下压明显，动作舒展大方、轻松自如。
B级：胯部下压幅度小，比较勉强。
C级：胯部僵硬，下压困难。
四、二级考核动作的范围和打分标准
二级考核动作的范围：蹲起、俯卧撑、吊杠抬腿和踢脑门、立式拉腹和迈毛，每次考级从中选取3个进行考核,具体见考级中心的发布。具体的动作要点和打分标准如下。
1、蹲起：
动作要求：
双脚站立一个半肩宽，上身中正，会有微微前倾，但头和上身不要向前探出；双手做投降状或向前平举，肩膀打开，不要夹腋，心口打开；腰部持劲儿，胯部发力，下蹲过程中感觉大腿吃力，尽量下蹲，下蹲幅度以自己能够承受为准。
打分标准：
A：腰胯发力明显，动作充分流畅，10个及以上。
B：腰胯发力，基本完成动作，5个及以上。
C：腰胯发力不明显，动作很勉强。
2、俯卧撑
动作要求：
双手打开约一个半肩宽，肘部外撑，双腋打开，后肩胛发力，后背至小腿成一条直线下压。
打分标准：
A：后肩胛发力明显，动作充分流畅，腰部高度10个及以上。
B：后肩胛发力，基本完成动作，腰部高度5个及以上。
C：后肩胛发力不明显，动作很勉强。
3、吊杠抬腿
动作要求：
需要一单杠，高度合适（人双手抓杠后，脚能够自然离地），双手正手抓握单杠，双手间距略大于肩宽，腰腹发力，双腿伸直并向上抬起，抬起角度（双腿与地面夹角）越高好。
打分标准：
A：腰腹发力明显，控制力明显，动作流畅自然，双脚抬起角度90度及以上，数量10个及以上。
B：腰腹发力，有一定控制力，动作基本完成，双脚抬起角度60度及以上，数量5个及以上。
C：腰腹发力不明显，动作很勉强 。
4、踢脑门
动作要求：
上身中正站立，双手平举；腰胯发力，一腿伸直向正上方踢，脚尖回钩；双腿交替进行，尽量往上踢，踢得越高越好，最好踢到脑门。
打分标准：
A: 上踢有力，踢腿角度不小于120度，左右腿交替各10个及以上。
B：上踢力量不足，踢腿角度不小于90度，左右腿交替各5个及以上。
C: 上踢无力，踢腿角度小于90度，勉强完成。
5、立式拉腹
动作要求：
双腿分开站立一小肩宽，双手上举，头部自然上仰；手心向前，双手虎口交握，向上提拉整个肩部；通过提拉肩部，带动整个胸腹一起有拉扯感，同时顺势抬起脚跟。
打分标准：
A：肩膀发力上拉身体明显，能拉到胸部、心口甚至是腹部；
B：肩膀发力上拉身体，能拉到肩膀；
C：肩膀不会发力上拉身体。
6、迈毛
动作要求：首先找一个像凳子一样的障碍物，齐膝高度，身体中正站立，两腿交替抬起，在凳子上方绕（扫）过，顺时针，逆时针反复练习。
打分标准：
A：腰胯控制力好，轻松自然地、流畅缓慢地扫过齐膝高度障碍物，左右腿各10个及以上。
B：腰胯有一定控制力，比较自然轻松地扫过齐膝高度障碍物，左右腿各10个及以上。
C：腰胯没有控制力，僵硬沉重快速地扫过齐膝高度障碍物，左右腿各10个及以上。