又一个月结束了，最近肩部老是硬硬的 ，像落枕了，原来，以前锻炼的累了才放松一下，听教练指导说要练一会儿就放松一下 ，不能累着，如果累着， 就得不到锻炼的效果，所以多看视频跟教练交流，请教练说要松松紧紧，不能累了才休息，老是一根筋很紧，就不行，没有效果，要松中有迟，迟中有松 ，恍然大悟啊。仙人踹很好，练完了就排便通畅，真舒服。