本月没有跟学课程，所以新动作都是看视频学习。其中吊杠抬腿没练。每天早上基本练习一次。10月考核视频点评后受益很大，纠正了自己练习中不到位的动作。感受到了开肩开胸的效果。做仙人踹的时候，左脚感觉胯这里会有阻滞不能很好的伸展。11月考核的四个新动作，先人踹立式拉腹踢脑门这三个动作自己不是很熟悉，后面还要多练习。另外做俯卧撑的时候是习惯就是做平地俯卧撑。吊杠抬腿我没有练所以考核视频当中也没有。本月比上月进步了一点，就是练习的时间多些了，希望下个月会坚持得更好。