在学得明之前我练习的都是站桩，和八段锦这类的比较静的功法，身形都比较内缩，一直比较苦恼也是自己肩膀内扣。

学习了得明的基础班后，第一次发现，身体可以打的这么开，可以伸展拉伸的这么爽，一会儿的时间身体就发热，开始打嗝吐痰。一套做下来神清气爽。

经过一个月的学习和跟操后我感觉自己肩膀明显挺起来了，虽然因为工作家庭孩子我每天只能忙里偷闲跟一两次，但是效果也很明显了

感谢大千老师和各位老师的教导，我会坚持锻炼的

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