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红
2025/12/8
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我是山东的得樱，40+了，我是从抖音看到大千老师的视频，开始关注并跟着做一些动作。进入基础班后，我基本每天都有做操，我觉得养成了每天得明健身的好习惯。具体如下：
1.早上做饭如果有空做一遍 2.有空就跟操，没空就趁工作间隙做一遍，精神身体放松给工作助力 3.走路觉知胯部走，柏油路来几个弓步压腿等等 4.没事在家做一个平举，感受肩膀发力，离心运动 其实，除了运动，我对得明理念挺点赞的，2p理论，绽放，身心同健，人体是个通道等，体系很全面。又有读书会，中医学习，线上线下结合，我感觉这是一个非常好的大家庭，尤其是教练们特别负责，不辞辛苦。 成为得明一员，我是觉得我还算有福报的。我的精气神越来越好了，觉知也进步了。 最后再次感谢教练们的辛勤指导，谢谢你们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]也谢谢我的同学们，每天一起进步，互相激励[抱拳] 【推荐阅读】 查看得明学习引导>>
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