在锻炼上，参加了线下活动，也跟不同教练的操，回顾了一下要点。

放松：胸口放松，保持轻松的状态经络拉伸效果更好。

锻炼重点：基本所有的动作都是围绕胯和肩的打开，是锻炼的重点。

动作注意：身体中正，延展；动中有静；静中有动。做动作首先保证身体的中正，动态的动作到极限的地方尝试保持静止稳定，静态的动作到了极限的地方尝试不同方向的拉伸。