在锻炼上，参加了线下活动，也跟不同教练的操，回顾了一下要点。
放松：胸口放松，保持轻松的状态经络拉伸效果更好。
锻炼重点：基本所有的动作都是围绕胯和肩的打开，是锻炼的重点。
动作注意：身体中正，延展；动中有静；静中有动。做动作首先保证身体的中正，动态的动作到极限的地方尝试保持静止稳定，静态的动作到了极限的地方尝试不同方向的拉伸。
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向日葵111
2020/11/15
 27
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这一个月进步还是很多，比较明显的是身体倦怠感减轻很多，午睡也在减少，还有身体的不适感也在减少，腰，腿上的问题逐渐改善。
在锻炼上，参加了线下活动，也跟不同教练的操，回顾了一下要点。 放松：胸口放松，保持轻松的状态经络拉伸效果更好。 锻炼重点：基本所有的动作都是围绕胯和肩的打开，是锻炼的重点。 动作注意：身体中正，延展；动中有静；静中有动。做动作首先保证身体的中正，动态的动作到极限的地方尝试保持静止稳定，静态的动作到了极限的地方尝试不同方向的拉伸。 查看得明学习引导>>
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