双11，三伯老时走路1万3，用跨走，拉大步，晒背时间长，高抬腿拉臀，拉到腰的旧伤，每早上腰疼。
双11晚上，脖子被气冲开了。大椎和后脑勺被被气冲开了，头里被气吹起来了……很开心
晚上两只胳膊，被气血往手上冲，疼，估计是俯卧撑的功效
9月10月11月胸疼的频繁
拉伸加扭转加力量加跑跳投举一样不能少……加油
拉伸以后加力量，要让气血搅动起来知道干嘛，所以要加力量让它有出路，散到四肢
火候差不多时要，要来几个量大的，务尽的
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李莎莎
2020/11/15
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10月底11月初整个肚子早上排气长，中焦在慢慢通，拉伸加扭转加力量……俯卧撑和蹲起……拉大步，三压，高抬腿压腿的结合……扭转侧扩，体会身体被侧时的感觉，注意节奏……
双11，三伯老时走路1万3，用跨走，拉大步，晒背时间长，高抬腿拉臀，拉到腰的旧伤，每早上腰疼。 双11晚上，脖子被气冲开了。大椎和后脑勺被被气冲开了，头里被气吹起来了……很开心 晚上两只胳膊，被气血往手上冲，疼，估计是俯卧撑的功效 9月10月11月胸疼的频繁 拉伸加扭转加力量加跑跳投举一样不能少……加油 拉伸以后加力量，要让气血搅动起来知道干嘛，所以要加力量让它有出路，散到四肢 火候差不多时要，要来几个量大的，务尽的 查看得明学习引导>>
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