初冬刚至，我的家乡就已雪落大地长河冰封，户外运动最适合的就剩下各种走了。

我在屋里也各种走呀举呀，最明显的变化是双肩。之前双肩关节都锈迹斑斑，活动范围严重受限，每天都坚持尽量长时平举，举一会整个脖梗子和肩膀都酸痛难忍，咬牙多挺一秒钟，再多挺一秒钟…现在胳膊落下时，嘎嘣嘣的一阵响，然后就觉得轻松不少，活动范围似乎也大了不少，多年的肩周炎痊愈，似乎就在眼前了。

有一天早上咳出一个痰粒儿（不知如何形容，暂称之为痰粒）就是一咳，感觉就像嗖的一下，一个比黄豆粒大点的，很实诚的，黑灰色的痰吐了出来，我觉得是好事。

还是就是总有几个脚趾缝之间裂口渗水，略痒痛。似乎记得老师说过，这也是寒湿的出口，所以我觉得也是好事。

金秋十月，层林尽染。大自然中处处可见收的画面和迹象，粮食要入仓了，小松鼠也往树洞里藏了很多坚果美食，人体亦如是，兴奋了张扬了一春一夏的气血，开始从身体表面渐渐收回到脏腑深处。

针对疫情，得明健身开始的带操，非常受益，还有之后的打卡接龙，每次有教练带操时，我也跟着比划，虽不能全程跟下来，但日久天长，自己也感觉到体质的些许变化。（中药汤子也一直喝着呢）最明显的就是累了以后能很快缓解了。之前如果出去应酬一顿饭，就会累的卧倒在沙发上，一周基本不说话，缓不过来，心难受，说不动话，有时甚至会排尿及少。最近几个月，特别是中秋国庆节，也累了，似乎只用两天就复活了，去中医诊所切了脉，医生说，我的脉有根儿了，虽然还很弱，但之前一直都是没根儿的，这说明气血上来些了。睡眠也从每晚低质量的两三个小时，变成了四个小时，已经非常满足了，也能基本达到每天排便了（虽然不成型）也说明得明健身少量多次，只要坚持，定会苦尽甘来。

每天做高抬腿，不知不觉间感觉抬的比之前高了些，也轻了些，侧步走做的少，因为双侧髋关节积液伴一侧囊肿，抬不到十次就酸痛的抬不起来了。

还有最近右脚大脚趾和二脚趾之间总是糜烂渗水，我想这么排病邪呢。这一年，真是从死去走向了活来，感恩与得明相遇。

特别感谢嘻和开心得明健身两位小伙伴，一直以来的关心引领，不离不弃的关心。