10月德明健身心得总结：从9月15日后，紧张的一个月集中健身锻炼告一段落。对健身心里有点松劲，早晨没有在6:30分跟过操，这其中也是因为德明与中国人寿联手搞了一个百日筋络健身直播，这个活动讲课的教练专业，动作安排循序渐进全面。我一般都会在每天的中午看此节目的回放并跟操。现在自己感觉胯有点开了，走路时感觉双腿特别轻松。前一个月对侧步走没有重视，这个月有意识的加强侧步走时的频率和强度，觉得对胆经的锻炼很到位，做这组动作时自己感觉两边太阳穴隐隐有痛感。自己腰部力量的锻炼进步不明显，在做俯卧撑时还会塌腰；在做上扩和侧扩动作时有向前挺肚子的倾向。继续加强！