这个月的跨步走感觉胯微微有一些灵活性了，肩部的灵活性也微微有了一些，活动的时候关节是咯吱响。月底的时候大腿的拉抻感也稍稍有了一些，应该是表皮被拉抻开了，脊柱骨还是时不时的拧着，但是比上个月要好些了。

这个月，排痰在慢慢减少，但是当基础班一套动作完整的做下来时，还是会有一段时间排出较多的痰，本来通透的鼻子嗅觉很灵敏了，但是这个月鼻腔的分泌物又多了起来，然后嗅觉也几乎没有了，难道是我的鼻炎翻病？可是这翻病的时间也太久了？

这个月的吊杠我能维持十秒以内，虽然时间较短。但是相比以前来说已经很进步了。

呼吸也好些了，不是特别影响生活了。睡眠好了，然后起夜的时间也少了。

在锻炼的过程中，身体状况它是呈螺旋状上升的。体内总共就这些气血，当它通一些的时候，必然会导致另一个地方气血不足，比如，当下焦通一些的时候，这几天气血会因为往下焦通的量多，而导致脸上气色很难看的。当我们明白这个道理的时候，就会在锻炼的过程中坦然的面对锻炼中出现的各种问题。

这个月梅惜教练让我分享了锻炼的心得，鱼鱼教练点评了我的九月考核视频，然后我又参加了一次线下活动，得到了金棉教练的指点，还跟三念师兄学了足三阳，三阴经。总体来说，这个月的收获还是很大的，在此感谢所有指点我帮助我的师姐师兄们，前行路上有您们，非常感恩！