本月体重到达了113斤。这个月翻病也比较多，以前一些老的病灶时不时就会痛一下，但是继续锻炼又会消失。感觉做压腿这个动作的时候容易打嗝。其实主要做的多的动作还是初级班的那些动作。高级班的动作偶尔做一做。这个月读了炳霖师兄送我的悟真篇浅注，体会到性命双修的重要性，本来是打算在上班干活的间隙也练练静坐，但是实际上练的也很少，上班的时候主要还是练练跨步走，然后配合一些高腿压腿的动作，有时候在坐班车的时候会练习一下抬臀拉胯。这个月我体会到德明健身的关键，其实还是松静自然4个字。本质上是动中取静。身体要动，心要静，这一门功夫还需要继续下大力气去修炼。