师:想活得长就做蹲起；想活得快乐，就做俯卧撑。

你们看我小腿的角度，几乎是垂直的，整个屁股张开发力，让整个屁股迅速膨胀变大,大大以大大,保证整个屁股通顺开放，让里面的能量充分燃烧，这才是关键，这就是命机之火。

屁股张开发力，有意识的打开整个盆腔，这就是海底轮。把海蛇释放出来，这地方生命之根。

体会屁股打开的感觉，好美妙啊，充实而舒服，屁股打开之后，经脉通畅充满气血，圆润饱满富有弹性，肉肥多汁。这才叫根深蒂固。

屁股打开，才能连带着腰，小腹打开，大腿才能有力，膝盖才能坚韧，这是关键。当你学会展示屁股的力量，你就完美升华了。我就告诉你了，屁股是钥匙。