加入得明健身已整一月了，回忆起自己刚开始做基础班的动作时的情形，这前后的变化让我都觉得有点吃惊。刚开始时：做平举时脖颈酸、胀、痛，脑袋后面枕骨处胀麻痛各种不适；做上举动作时气短气喘，做上举、平扩、上扩动作时腰部没力气会习惯性向前挺肚子；双腿没力量三压动作中的弓步压和侧步压一个都做不来：弓步压和侧步压自己身形都立不稳会摔倒。蹲起手扶栏杆也只能做一两个。经过一个月的锻炼自己现在体能明显好转：平举能坚持到5分钟；上举配合高抬腿一起做很好的解决了挺肚子的习惯，也没有了气短气喘的现象；蹲起现在不用手扶栏杆等支撑物，可以按动作规范要求一次做8-10个左右；弓步压每边可以做到10个左右；侧步压暂时还有困难可以做到5个左右。现在尽量让自己多动，跨步走成了平时生活中的主角，被家人笑称为走起路来像个女汉子。国庆期间爬少华山6个小时体力也没有出现乏力和膝盖疼的现象。最主要的是锻炼让自己平时的情绪变得开朗乐观起来，带着愉悦的心情去生活。有幸遇见得明，继续每天坚持锻炼，相信自己的身体体能会一天比一天更好！期待明年的天下游可以没有身体顾忌的和小伙伴们快乐出游！