今年2月3日立春，昨天2月5日也就是农历正月初八，春节小长假结束，正式开工。

春回大地，启幕新程。中医认为，人们的养生日常，要随着节气变化有所侧重。

《黄帝内经·四气调神大论》中，用“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”来描写春季，意思是春季阳气生发、万物复苏，正所谓“一年之际在于春”。

春天需要积极给身体创造一个复苏的环境，让体内的阳气开始慢慢生发。

俗话说“春阳长，百病消”。在春之伊始，让身体重新焕发生机，要从这4件事入手。

一、早起早睡

早上起得比原先要早些，如原先8点起床，那么这回请提早1小时；如果7点，请提早半个小时。可以这样说，天一亮就起是比较明智的。

初春时节，人体阳气初生，尚未达到旺盛的状态，早睡可以使阳气很好的收敛于内，也有利于养阴。

因此，进入春季，我们的作息应有冬天的早睡晚起逐渐改为早睡早起。

二、吃点青菜

待春天里的小青菜长起来时，一定经常吃一些。这些小青菜秉春天生发之气而生，如果我们可以吃一些，有助于引发体内生机的共振，加强气血的运化。

但不必吃很多，以免胃寒，腹泻。吃一些做个引子即可。

三、登高望远

一定要爬一两次山。山是秉阳气而生，爬山一来可以锻炼身体，二来可以登高望远。

不要小瞧这个望远，望远可以让人视野开阔，有助于心意的生发。心意一生发，气血生机就生发。爬山的好处多多，春天尤其是。

四、积极运动

春天养生最重要的一点就是多运动！

在春天你只有不断运动，才能加速气血运化，在这种运化下，才能借春天的生发之机，生发自己体内的生机和阳气。

如果不爱运动，生机生得就慢，好机会也会错过。

春天，逐渐暖和起来，大家一定要趁大好春光多多户外活动。

另外，要注意选择适合自己的运动方式，重点是每天坚持锻炼，而不是一次性做时间久而又剧烈的运动。

比如得明健身就是适合大多数人长期坚持的一种运动方式。没有时间和空间的限制，通过每天少量多次的练习，把经脉健身融入到生活和工作中，通过这种静水流深的锻炼方式，助力我们的身体素质不断提升，越来越好！

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又是一年春来到，让我们在这个充满希望的季节辛勤“播种”吧！