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学员：老师，您有时间能不能讲讲，为什么我做蹲起腰就有劲了，肚子就比以前软了，得到了好的结果。

我也想明白这其中的道理，因为刚才看了您的文章，是不是跟这里说的养护气血，锻炼内气有关系呀？

师:腰腹是生命能量发动机。很多人腰腹堵了，做不了蹲起，腿也不好了，整个人开始衰败。

要想保持青春活力，必须把腰腹腔打开，道家讲这是下丹田，瑜伽讲是海底轮和腹轮，中医讲这是下焦，把人比喻成树，这个地方就是树根，你说说有多重要！！

学员: 下焦是生命之根，真的太重要了。

学员: 跟练了3天，我昨天腿酸，今天早起就恢复了，很神奇。第一天练反应喉咙像堵着东西，老师已经解答过了。第二天练完以后 感觉肚脐这边往右的动脉会跳动。

师:你们上热下寒、屁股冰冷、腿脚不利索、失眠、有前劲没后劲，只有半天精神，都是下焦堵了。

女的性冷淡，宫寒，男的阳痿早泄，也都是下焦堵了，能量起不来，在周易里面讲就是天地否卦，天地不通。

学员：老师好，下蹲很好，就是膝盖受不了。

师:扶墙做，慢慢来，小火慢炖，《黄帝内经》里有句话叫少火生气，不能因为受不了就不去做。

学员:这个过程中，膝盖损伤是不是很大？

师:越不做，膝盖越不行，人慢慢下焦就堵得更厉害，最后堵死。便秘，结肠炎，直肠癌，宫颈癌，都是下焦不通。

学员：请问扶墙做，要点是什么？

师:在自己能够承受的范围内每天坚持，膝盖损伤还能自我修复，以第2天能继续做为准。很多西医告诉你们，膝盖不好就少用膝盖，腰不好就少用腰，这是大错特错。

师:腿不好就要躺着，这都是胡说八道，知道为啥吗？

学员:跟操有半月了，胳膊、腿感觉被拉开了，身体轻松不少。

师: 你多大呀？

学员:快50了，人生下半场。

师:那你就先从抬腿练起，然后试着半蹲，先把腰胯打开也行，膝盖就会好转。你这个要特别引起注意了，你看老师也50了，蹦蹦跳跳没啥问题。

学员:老师还会侧手翻，我这辈子从来都没有做到过。

学员:我妈就是特别好的例子，膝盖疼的不能动，左腿肉眼可见的都萎缩了，比右腿细了一大半。

每天坚持锻炼，不能说可以随便上楼梯吧，但是至少可以行动自如，只要天不冷就没啥影响。

师:再告诉你一个真相，下半场拼的就是膝盖。

学员: 天啊，膝盖竟然这么重要啊。

师:得明式高抬腿、蹲起，是有力保障。

学员: 子宫下垂是怎么回事呢？

师：子宫下垂也是下焦堵了，下焦就没有能量，就没有办法托举子宫。膝盖好，就能到处灵活的走动，下焦就有活力，小腹的生命能量发动机就能不停的转，人衰老的就慢，也不爱得病。

学员：我大舅母才做的子宫切除手术，她还有盆腔炎，右下腹疼痛还没治疗，原来是下焦不通。

学员:老师说的每一句话，保守一些说，都是我们至少5年以上学员才会有的深刻体会。

学员:每天跟着老师做，一切都会慢慢解决。跟操半月，最近几天便秘有改善，左上嘴唇偶尔会跳动。