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小调 2022/7/19 21:21:28 收藏

近几年在网络上风靡了一种狂野的“上吊式”健身方式。

人们将一种所谓的“颈椎牵引器”固定在树枝上,然后把头用牵引装置吊起,然后个人身体跟随绳索转动。

据说这种健身方法能够“同时拉伸颈椎、胸椎、腰椎,治疗颈椎病”。

但实际上这种“上吊”式健身方式是非常危险的,稍有不慎就很有可能会导致高位截瘫!!

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你的颈椎病属于哪种类型?

颈型颈椎病

因长时间低头办公或看手机、电视,过度疲劳或颈部着凉而发病。表现为颈部疼痛、僵硬不适,活动受限。

神经根型颈椎病

颈脊神经根受压所致,突出物多为椎间盘或椎体后缘骨刺。表现为上肢放射性疼痛、麻木,颈部僵硬疼痛。

脊椎型颈椎病

颈脊髓受压所致,表现为四肢麻木、无力,持物不稳,行走不稳,胸腹部束带感。

脖子和肩膀联系密切

很多人,脖子不是两边一起难受,有的是单侧,对不对?你会发现肩膀其实是不平衡的,比如一高一低,一厚一薄,一边功能好,一边功能差,都有这种情况。

人是对称性的,一个双系统组成的,一左一右。其实很多人都是左右不对称的,不需要机器检测自己就能感觉到哪边紧,是不是?

抻抻拽拽,你就会知道脖子和肩膀哪边的肌肉是紧的。

颈椎病怎么来的?

人的骨架搭起来,颈椎在最上面,也就是说如果骨架其他部位不正,多多少少都会影响到颈椎。

比如说一个桌子上面放个苹果,桌子晃悠,苹果就晃悠,桌子的不平衡会影响到上面的苹果是不是?

人的脖子上边顶着脑袋,就好像叠罗汉一样。

那么只要是人体这个架子出现问题,最后都会放大到脖子和头。

同样,如果上面不稳晃来晃去的,时间长了,它也会影响到下面这种结构。

下边叠罗汉,如果根基不稳,不管是从哪个角度晃悠架子,都会在颈椎和头,产生明显晃动。

所以这就是一个身形的问题。如果我们身形不正、驼背、塌腰、含胸、斜肩,不是直溜溜的、挺拔的,最后都会导致颈椎病。

改善颈椎病的方法

绝大多数人的颈椎问题不是很严重,如果能及时调整,都能缓解甚至自愈。

时刻正身形

身形差,胸口会塌,肚子还大,这样整个身架不正,架不正带着气血不顺,五脏六腑也不调。

无论是坐着还是站着都要把架子竖正。把架子竖正,不仅能给你解决颈椎病,其他有些问题也能一并预防了,比如腰间盘突出等等。

多运动

运动疗法,是越来越推崇的健康疗法,选择正确的运动方式,不仅能够改善甚至治愈颈椎病,而且对身体素质也会全面提升。

比如得明健身的上举、平举、侧举、平扩、侧扩等运动都非常适合。

穴位按摩

1、按摩颈部:在颈部找到压痛的地方,有硬结的地方,或者感到肌肉紧绷的地方,在这些位置进行揉按。

动作要轻、缓、柔,按压的时候感觉到有轻度酸胀感觉即可,每次按摩时长五到十分,可以在短时间内快速缓解局部不适。

2、按摩大椎穴:大椎穴淤堵表示肩背淤堵,大椎穴紧意味着肩背紧,大椎穴是诸阳之会,人体的六条阳经都经过此穴,这相当于交通枢纽,所以一定要把大椎穴搞通畅。

3、按摩承山穴:承山穴及附近是颈椎问题的反应点,很多腰椎、颈椎不好的人在承山穴附近会出现疙瘩肉,哪边颈椎问题严重,哪边的疼痛反应就更大。

按摩5分钟,再顺着承山穴往下捋,你会感觉到整个后背都变得热辣辣的,肩颈也会变得立马轻松。



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