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小调 2022/7/15 21:01:06 收藏

小编有话说:

各地的高考、中考陆续公布成绩和分数线了,很多孩子金榜题名,但是也有一些孩子沉默不语,他们的内心一定充满了沮丧和懊悔,一定要抱抱他们,千万不要抑郁了。

抑郁是什么?

“emo”、“自闭”,这样的流行用语我们经常能在各大社交平台上看到。

新潮的人们通常通过这些词来表达自己比较低落的情绪。但如果是长期处在低落、自闭、压抑的状态下,很有可能是真的抑郁了。

每年患抑郁症的人数都在不断增加,因为罹患抑郁症而做出危害自身生命的新闻也经常被爆出。抑郁症看似离我们很近,但当我们想要战胜它的时候却觉得既陌生又遥远。

在没有特效药的情况下,我们该如何走出情绪的泥沼呢?

抑郁症属于郁症的范围,由气机郁结引起的,比如我们听到最多的肝气郁结、心有千千结。抑郁症最根本的原因就是生机被扼住、被压住了。

当你不高兴的时候,人的气往下面沉,就打不起精神。气郁在下,是因为经脉不通,气往上面升的时候受阻,或者是气不足而无力升举。

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抑郁的主要成因

情志不遂

情是情绪,志是志向,这两个不顺心就容易悲观失望。像情感上想跟对方好,对方不同意,不想跟对方好却被迫强拉在一起,这叫“求不得”和“怨相会”,所谓的人生几苦之一。

平时的运动量太少

平时运动少,错失了锻炼的机会,使得生机越来越弱,成了温室里的花朵,禁不起任何的风吹草动。

常见的抑郁表现形式主要有:

一、心情低落。

二、兴趣及愉快感丧失。

三、容易出现疲劳、无力感,伴随注意力下降。

四、自我评价低,自责,对未来感到悲观失望,具有消极的行为和想法。

五、失眠,焦虑等等。

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抑郁的治疗关键

抑郁症治疗的关键在于:

一、打开心扉

二、疏肝解郁

三、濡养气血

要把事情看开,但看开不是一句话两句话就能看清楚的,希望大家有智慧,要看书。看什么书呢?不要看工具书或者手段方面的书,而是要学习传统文化修心的学问,为人处世的学问。这样的书开阔视野,转换脑子,对人生对社会有一个正确认识,这个是非常重要的。

心态一定要改变

因为社会在加速发展,大家要及时调整自己的心态,尤其是在大城市打拼的人,要用良好的心态来面对这个世界。

把自己的心结解开,一天想不开没事,但不要一辈子想不开。任何事情都不是你能左右的,你觉得应该这样,但现实中不是这样,每个人都要顺其性,按自己的方式发展生活。

学会倾诉。在这个说的过程中间,情绪得到宣泄,压力就会大大的减少。

多锻炼,多运动。对于肝郁心情憋闷的人,想办法让心情愉快,安定心神非常重要,多走动就可以起到很好的作用。如慢跑、跨步走、爬山等缓慢不伤气血的健身方法,对调整气机有显著的效果。

下面这段视频就是改善情绪抑郁的妙招,大家跟着练起来吧!



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