秋高气爽，秋色渐浓，正是户外运动健身的黄金季。在这个收获的季节，大家更要都动起来，快来加入我们吧！本周六9月26日上午9：30，我们相约云龙湖音乐厅，开启环湖徒步走活动。

云龙湖风景区健身步道划分为滨湖公园健身步道、环湖健身步道、珠山环山健身步道三个步道区，步道总长约24.5公里。

我们这次周六线下选择环湖健身步道：由滨湖公园东门起止点，经湖东路、湖南路、珠山路、湖西路，至滨湖公园西门起止点，全长约9公里。健身步道都建在优美的环境中，所以我们健身赏景两不误。

我们的活动内容如下：

1、时间：9月26日上午9:30

2、集合点：云龙湖音乐厅

3、活动方式：在行走过程中，我们进行30-50分钟的跨步走，20-30分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：三走四举高抬腿走，侧步走、后退走，中途也可以再做几个蹲起和俯卧撑增加力量训练等等）。休息时我们可以交流德明健身基础班的动作并集体练习基础班的健身动作。

4、活动目标：通过这种活动使我们的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。

备注：午餐AA制，水、小食品等自备。

欢迎广大会员协同家属一起参加，快来一起约！约！约！

云龙湖风景区健身步道分为滨湖公园健身步道、环湖健身步道、珠山环山健身步道三个步道区，步道总长约24.5公里。

进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果

秋高气爽，秋色渐浓，

正是户外运动健身的黄金季。

湖畔、山林、公园……

徐州这些健身步道多建在优美的环境中，

健身赏景两不误。

云龙湖健身步道

风景如画 饮水点布局合理

地点：泉山区

在我市众多城市健身步道中，云龙湖风景区健身步道最受推崇。每天清晨和傍晚，云龙湖畔均有数以万计的市民在用各自的方式锻炼健身。

云龙湖风景区健身步道划分为滨湖公园健身步道、环湖健身步道、珠山环山健身步道三个步道区，步道总长约24.5公里。

环湖健身步道：由滨湖公园东门起止点，经湖东路、湖南路、珠山路、湖西路，至滨湖公园西门起止点，全长约9公里。

（湖东路健身休闲跑道在树木和绿草之间）

珠山环山健身步道：环山坡道和台阶道，全长约3公里。

云龙湖水杉步道）

滨湖公园健身步道：由快行健身步道、慢行健身步道、休闲健身步道三条步道组成，总长约12.5公里。

每晚7时许开始，近万人规模的众多健身队伍依次从音乐厅出发，沿湖中路、珠山南路至南三环，再原路返回，全程约6.5公里，来回一个多小时。