菠萝蜜：各位得明的小伙伴，大家晚上好!我们今天分享课的主题是浙江组三期学员小薇的分享—得明健身帮我恢复肠胃,摆脱羸弱！
现代人工作、生活压力大，有的人还饮食不规律，因此很多人的胃其实都不是太健康。压力过大可能会诱发胃痛的出现，因为压力会对精神造成刺激，从而导致胃内分泌过多的胃酸而引起胃黏膜痉挛。另外，长时间的生活压力大及精神紧张得不到缓解，还很容易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱，出现胃酸分泌异常、十二指肠液反流等症状。那么，如何能根治胃病呢？今天的分享嘉宾浙江组三期学员小薇将在这里公布答案，为大家讲述她是如何与胃病做斗争的！
这是健身之前的小薇
这是加入得明健身以后，现在的小薇。从照片中大家可以看出，加入得明健身前后的小微判若两人，现在看起来非常健康充满活力！
菠萝蜜：得明优秀会员健身效果分享如约而至！小薇，浙江组三期学员，整理部干事，曾就职于中国顶级互联网企业。因长期繁重工作和压力，身体出现严重问题，先后辗转上海北京求医，效果均不明显。为了自救毅然辞职，同时停掉其他治疗手段，专心得明健身，不但身体康复，还意外收获女宝一枚。现在隆重有请我们今天的分享嘉宾小薇出场！
小薇：大家晚上好！感谢主持人的介绍，那接下来就由我来分享我与得明的故事。读书时候，曾经因为食了不洁的食物，有过几次胃不舒服的经历。夏季也喜欢吃冷饮，读书时经常和同学下馆子，工作后因为加班原因经常吃盒饭，早早就给自己的肠胃埋下了隐患。同时自己的性格比较急躁，脾气也比较大，可能先天就存在肝气不舒的问题，肝胃易不和，肝的问题会进一步影响到胃。
学过得明经脉健身的应该知道，鼻炎，头昏沉和胃经、和中焦淤滞有着非常密切的关系，但是因为当时的无知，我并没有认识到病症的根本原因，而是从当下社会的常规渠道去寻找解决问题的方法。起初我跑遍了上海的知名三甲医院，不论是专家还是普通门诊，都查不出我头部的问题，对我的鼻炎也无能为力，只能让我长期依赖某种药物来通畅呼吸，甚至怀疑我是精神过于焦虑而臆想出了自己的疾病。
身体亮起红灯前，我并没有对自己的饮食及其他生活习惯过多的注意，更没有什么健身的习惯，因为平时工作很忙，周末休息的时候经常一天就吃一顿饭，其他时间就补觉或者熬夜看书看剧来放松。但是高强度的工作加速了问题的全面爆发，起初是因为办公室整日吹很冷的空调染上了过敏性鼻炎，接着有了头昏沉的毛病，经常感觉头晕晕乎乎，很难高度集中注意力较长时间，人的精力体力越来越差。
对西医彻底失望后，我把希望寄托在了中医身上，起初找的都是学院派，结论都是气血不足，要补气血，中药也吃了，膏方也喝了，什么灵芝，紫河车之类昂贵的药也用过，并没有什么效果。求医无门，那就提高自己的身体素质吧，同事推荐跑步对鼻炎有好处，于是我就每晚夜跑，上下班也骑车，时不时还爬个楼梯，二十几层，结果不但没好，感觉更糟了，精力体力进一步的下降。年底公司组织活动又遭遇了一次非常严重的感冒，高烧不退，慌乱中空腹吃了消炎药，肠胃问题彻底爆发了，胃疼，泛酸，吃的稍微难消化就不舒服，各种禁忌。这些症状深深的困扰着我，我于是把希望寄托到了北京，首都终归名医多，总有人能解决我的问题吧？
当时盛行微博，我关注了好多名医，包括曾经京城四大名医的后人，多方学习研究后，此趟入京之行总算没有白去，有一个老中医用三副药就让我摆脱了鼻炎的西药依赖，但是针对我体质的问题他并不建议我长时期服药，因为当时的我缺乏理论的指导，不知道全面改变自己的生活习惯，所以我仍然执着的认为我应该继续寻找厉害的中医去解决我的问题。
一入中医爱好者圈深似海，通过学中医，结交了很多中医爱好者，大家都是因为各种问题才聚焦中医的人，时不时就会互通哪里有厉害中医的消息。当时圈内信奉民间中医，对学院派比较不感冒，恰逢道医会举办，我一朋友亲临现场后认识了那届比较出名的一位杭州大夫，据说可以望气诊断。摸过中医门的人都知道，望而知之谓之神，感觉这位一定非常的厉害，于是我拜托朋友牵线搭桥，开始了杭州的求医路。
在杭州，我扎针配合吃药，治疗了差不多三年，这个医生要求比较多，比如不可以运动，要经常打坐，比如很多东西不能吃，如果非吃要配合他调制的药酒，比如要佩戴他指定的一些饰物等等。起初治疗的感觉还是不错的，每次扎针时能感觉到自己身体这里那里不通畅，针后立马神清气爽，身体能舒服一段时间，吃药的感觉不是特别明显，所以我吃的不是特别的积极。但是我一直不知道自己什么时候能彻底好，时间越长越发觉得没有尽头，不过当时我并没有怀疑医生，而是把问题归结到自己的工作上，虽然我已经很注意自己的工作节奏了，但是相比大部分人来说，工作依然是非常忙碌的。除了节假日前夜，我们当时最早下班也要晚上九点以后了，如果在项目里，周末经常是没有的，遇上发布期间，那更是没日没夜了。
17年初公司聚餐吃日料后，我肠胃开始不适，过年期间加剧，于是我去找这个医生治疗，治疗的结果是越来越严重，我记得刚喝完药痛的都走不了路，他还坚持让我喝，说是翻病。后面实在忍受不了，每天晚上都要抱着盐包入睡，白天工作也坚持不了很久，经常要中途休息，什么都吃不下，吃了就堵在那里，只能喝粥吃青菜，人爆瘦了十多斤，于是我停了药，去做了胃镜，然而结果并不严重。但是那样的日子真的很难熬，每一天过的都很漫长，工作上又给了比较重的担子，人濒临崩溃。
此时刚好得明三期在招生，看到很多人的经历，感觉可信度还是很高的，死马当活马医，打算下决心练练看。我请了一个月的假，认真锻炼，配合一些补气血的药，补气血让我精神好了些，但是整体效果并不理想，没有出现奇迹。初级班结束后，我还经历了几次发烧和半个月的失眠，当时的我已经变得像惊弓之鸟，很难静下心来去接受这是翻病的过程。公司年度体检的时候还查出了胆囊息肉，让我很困扰，饮食更加小心翼翼。好在得明不仅有锻炼的方法，还有锻炼的氛围，还有好多正能量，虽然自己没有出现奇迹，但是不停的有奇迹去激励我。而且在加入得明前，我其实已经关注了老师很久，老师的中医课、道德经都反复听了很多次，非常的认同。没有快速的好转，我并没有归咎于得明，而是反思自己，我决定彻底改变，自己救自己。
于是，我提交了辞职报告，无视了任何人的建议和意见，从辞职的第一天开始认真锻炼，上午下午都在户外，周末就和家人一起爬山，把其他的一切都放下，包括工作，爱好，中医。当自己不舒服的时候，就去翻别人的日记，特别是我们组的小刚，非常的正能量，每天还会把自己的症状和变化记录下来。因为外缘放下了，心定了，效果也开始出现了，很快我发现我会饿了，特别是爬山后，饥肠辘辘，可以吃掉一大碗面条，但是吃完了还是会堵在那里，需要好几个小时这种感觉才会消失。锻炼了几个月后，我发现好像很久没有头昏了，也很少低血糖了，人大部分时间还是挺精神的，睡眠也不错，不过胃还是会堵着。我就找老师开了两个月的药吃，吃药后胃又有了进步，堵的范围越来越小了，而且发现什么都能吃了，以前的中医不让吃荤的凉的生的。
因为以前吃药吃怕了，稍微好转后我就停药了，继续靠锻炼，随着身体的继续向好，运动量也逐步加大，周末经常去徒步比较远的山，还参加了得明的好多次线下，包括游天下。敦煌游天下强度还挺大的，一开始觉得自己可能胜任不了，怕吃的不对或者精力不济，但是实在太想去了，就报名了，结果真的好累，但是太开心了，结束后翻病翻的脸都不能看了。但是确实翻过后身体又好了一些，肠胃基本没有感觉了，去医院复查，胆囊息肉也消失了，但是人仍然很瘦。
在一次长途旅行后，我发现自己怀孕了，之前因为自己身体差，而且公司同事怀孕出问题的太多了，我总是很担心，不太敢生孩子。这次怀孕在不知情的情况下，居然可以徒步好几天不累，感觉还是很欣喜，刚好我们组长也怀孕了，她鼓励我要一直坚持锻炼，对自己对宝宝都好。虽然比较遗憾量子班的动作不能做，但是坚持整个孕期做初级班为主，让我怀孕日子过的还算舒服，基本没有孕反，也没有出现什么孕检异常，体重增长也很合理，要知道我可是高龄头胎，先前体质还差。别人头三个月都在吐吐吐，我都在吃吃吃，胃口好的吓人，而且沾枕头就着，很少有人头三月长很多肉，我胖了十多斤，实在太开心了。没生过孩子，对于生产还是有很多恐惧的，为了顺产，研究了好多经验，说到底还是要多锻炼，我发现市面上认可的锻炼方式和得明的很多动作有异曲同工的地方，于是就选了一些得明的动作重点练习，比如蹲起、四件套、胯部爬楼梯等等。令人惊喜的是，生产很顺利，生的比别人快，痛感比别人少，稀里糊涂就生好了，全程也没有喊叫。有意思的是我妈妈当时和我说握手给我安慰下，我一下子就笑了，哪有那么脆弱？
生产后，因为自己底子还是比较弱的，加上带孩子完全没有经验，休息比较少，还是出现了一些产后虚弱的症状。但是有得明，知道锻炼就好了，于是从2个月开始，逐步恢复了锻炼，慢慢的症状都好了。虽然现在感觉还不够强大，和大咖们差距很大，带孩子很忙也没有那么多时间跟直播练量子班的动作，但是知道正确的路在哪里？对于未来，对于健康，对于快乐充满了信心。
虽然经历了了很多求医坎坷，我仍然相信还是有很多好的医生，但得明与众不同之处在于，它把健康的钥匙交还给自己，只要靠自己，才能最终站起来，也只有靠自己，才能站的更稳更久更牢固，感谢大千老师和得明的小伙伴们。今晚我的分享就到这里了，感谢大家的捧场！
菠萝蜜：得明健身身心同健，小薇你真棒！为你点赞！
享受生活：求医不如求己，改变自己才是最重要的！
菠萝蜜：长期紧张的状态下，胃部就盘结，不舒展了，今天给小伙们分享的健身动作是“高抬腿”！
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高抬腿走时，最好是大腿根及后臀发力，向正上方抬腿，主要拉抻人体正前方的足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃运化能力。如果能抻拉到后腰部位，还可以起到加强腰腹部及大腿的力量、增强肝肾能力、缓解腰酸背痛的作用，效果会更好哦！
高抬腿走动作要点：1、上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力将腿高高抬起，然后自然放下。2、高抬腿抬得越高越好，但要自然放松，能感觉到拉伸到后腰更好。3、高抬腿也可以向内侧、外侧等不同方向抬起。胃不好的小伙伴一定要多做做这个动作。
得明经脉健身是以激活生命能量为基础的中医养生保健操，在锻炼的同时拥有良好的生活习惯非常重要，保持良好心情和全面的饮食，这些不但可以使你健康充满活力，也会使你时刻迎接挑战，工作顺利进阶。
改善您的健康状况是一项长期的任务，保持良好的健身习惯不是一日之功，希望您在我们的助力下养成日常锻炼的好习惯！
关注得明健身快手直播课节目，每天早上6点30分和8点有资深教练带操，进入直播课堂可以跟随教练锻炼，还可以得到健身指导对于养成合理的运动理念有很大帮助！小伙伴们，秋天是收获的季节，在这美好的季节里让我们的身体也收获满满的健康吧！我们今天的分享课到此结束啦！感谢各位的参与！祝大家晚安好梦！
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