整理人：淡如水
微蓝：各位小伙伴们，大家晚上好。我是今天医师课的主持人微蓝，来自西北组，2017年到现在，我加入德明健身已经快三年了，在这三年里我收获了很多，最重要的当然是健康，随之而来的是活力和快乐，紧跟着是自信和勇气，在德明我找到了更好的自己，找到了真正有效让身体健康的锻炼方式，生活方式和思维方式。从三年前暴躁易怒的黄脸婆变成了青春美少女。德明健身大大改善了我的睡眠，和心脏早搏说拜拜。我都忘了自己是有过严重失眠，严重心脏早搏，差一点住院的人了。
事无事：大家晚上好。我是医师事无事，今天晚上跟大家聊一聊宫寒。首先我们讲一讲宫寒的概念，什么是宫寒？宫寒，这应该说是一个中医概念下的统称。那么它的字面意思宫指的是子宫，胞宫，中医称子宫也称胞宫，细胞的胞，寒就是寒冷、有寒、寒凉的意思。顾名思义，就是子宫有寒，当然我们浅显的这种理解是一个狭义的概念，从广义上来讲，女性盆腔内的所有器官以及周围的这些韧带、组织，都应该包括在胞公之内。对于女性来说，子宫、卵巢和输卵管这三大器官是非常重要的，这是女性生殖系统的一个重要组成。所以我们也通常指的宫寒，主要是包括这三样器官。
事无事：讲起宫寒，因为西医没有什么寒与热的概念，所以说宫寒是一个中医的说法。中医认为妇女肾阳不足，失于温煦，意思就是说阳气不够，阳光照射不到，它比较阴寒，所以叫做宫寒。比如说天气没有阳光，或者寒冷潮湿的梅雨天，这种天气状况下的大地也好，环境也好，都是处于一种容易发霉变质，比如说植物生长发育也会受限，处于这么一种状态下。那么换到我们人身体也会发生同样的这种化学反应。就是说我们小腹缺乏阳气，西医来讲就是血液循环不好，那么它的各个器官的功能相应都会受到限制。
事无事：宫寒会有哪些临床表现？首先我们自己用手摸一下小腹，摸上去冰凉冰凉的，如果说摸上去暖暖的，这个是一个正常的小腹。也就是说宫寒主要的临床表现上有这些：比如说小腹坠胀，盆腔积液，当然盆腔积液是需要做B超才能发现的，月经上可能表现为经期的推迟延后，或者经量变少，月经的颜色发黑，甚至有痛经，痛经现在是一个很普遍的现象了。伴随着这个白带有可能量比较多，而且偏清稀，就像有一些甚至是水状的，相对来讲水状的白带确实是可能寒的很厉害了，大部分可能不是粘稠的，我们正常的像鸡蛋清一样有点粘稠的，但是它更加偏于水状，这个是在月经上跟白带上的一些表现。再严重一些，就是在我们这些刚才讲过的子宫、卵巢、输卵管这三个重要的器官上，有可能会产生一系列的问题。比如子宫肌瘤，甚至子宫的腺肌症，输卵管也会长囊肿，或者输卵管的堵塞，输卵管的扭曲变形，卵巢囊肿，还有现在比较多见的一个是宫颈的疾病，事实上宫颈的疾病现在西医研究的比较清楚，宫颈疾病很多是跟hv病毒HPv病毒，人类乳头瘤样病毒有关，就是病毒感染之后，引起的宫颈一系列病变，这个就是西医层面在细菌病毒层面研究的，但事实上这个跟我们的宫寒其实也有相当的关系。作为女性，子宫它是一个孕育生命的器官，所以几乎大部分的女性她都会经历妊娠。如果有的宫寒的话，妊娠其实会出现很多问题，会有些什么问题呢？比如说能够受孕，但是会出现一些先兆流产的表现，比如宫外孕，怀在了子宫的外面，当然更严重的可能是不孕，就没法受孕。当然不孕可能跟子宫有关，也可能跟卵巢有关，也有可能跟输卵管有关。这三个环节都有可能是导致不孕的原因。
事无事：我在临床也有20多年了，就这几年，尤其是最近这两三年，我发现现在的年轻人怀孕以后，普遍有一个什么现象呢？这种先兆流产的特别多，或者说没有这种流产的迹象，但是因为她都要去医院检查，检查会给她验血，血里面其中有一个指标叫做孕酮，我发现孕酮就普遍有点偏低，至少比我前十多年看是已经偏低了，那么这种偏低先不管他妊娠结局怎么样，因为现在大家都很懂，他们看到这个结果就会很焦虑，因为有标准值对照，她一看就说医生我是不是要流产？其实我观察了一段时间，发现有这么一个规律，当然大部分来讲，结局还是好的，但确实可能就跟我们今天讲的宫寒因素有关。她整体小腹下焦这个位置，血运相对来讲是差的，气血差，所以才会导致这么一种结局。当然流产的这种比例，我们讲的肌瘤流产就是胚胎停止发育，这种现象应该是比前些年要多。
事无事：所以从这一点上来讲，第一，我们在表现上这些青春期的女孩子开始，到了生育年龄，基本上是女性月经问题，白带问题，妊娠出现的这些问题，还有子宫和卵巢长囊肿、肿瘤的这些问题逐年增加，而且越来越年轻化。所以这个问题其实真的是非常影响、困扰女性，现在的这些问题出现之后，手术的机会比例也是大大增加了。当然手术帮你解决了问题，但是同时损伤也产生了。从我做医生的来讲，我当然第一希望大家不要有这些问题，尽量不要采取有创的手段去解决它。
事无事：接下来就讲一下中医是如何认识宫寒。我们刚才说了，子宫、输卵管、卵巢它位于人体的小腹，小腹是位于中医所讲的下焦的部位，这三个主要的器官都位于下焦，所以说其实它们虽然器官不同，但基本上的病因是差不多的，在引起子宫也好，卵巢也好，输卵管的问题来讲，他们有一个共同的原因，下焦的气血不调。我简单说一下中医来分的话就是这种不调，有大致的这四种，一种就是气血的虚寒，第二种就是气血的凝滞不通。第三种气血的淤阻。第四种气血湿热。那么这四种情况，这是大致一个分类，它最终的结果都是导致我们下焦气血的运行不利，也就是说从西医的我们浅显的来理解，血液循环是不太通畅不太好的。
事无事：我们已经分析了，说这些气血不调，宫寒到底是一个怎么回事，为什么会引起宫寒？这个原因就要从两大方面来分析，一方面就是先天的因素，另一方面是后天的因素。先天的因素我们可以这样理解，当然中医这是中国的特色，我们中国人跟外国人的体质，大家去比一下就知道，跟外国人没法比，外国人长得五大三粗的，块头比较大，身体看上去比较壮实，中国人尤其是女性柔柔弱弱的这个林黛玉就是一个典型的，大家都认为女性都应该是柔柔弱弱的。其实从很久以前就开始，就是中国的女性，我们的祖先开始，跟女性来讲，身体素质其实是比较差的。这也就是所谓的遗传，就是一代一代传下来，先天的体质就偏弱，那么体质弱，身体瘀滞的妈妈怀孕，生下来的孩子会出现一个什么问题呢？那就传承了他妈妈的瘀滞，孩子生出来先天瘀滞，其实现在的小孩子，你们如果是懂得一点中医知识的话，你去观察一下，小孩子有几个表现有瘀滞，最明显的一个，在孩子鼻梁上面，也就是中医称的山根上面有青筋，还有一个眼睛眼下，发青、发紫、发暗，就是说这个孩子生出来，你就会发现他有这几大特点，这可以说明他先天就带了这种瘀滞之气，这个是先天。后天是我觉得也是现在越来越严重的问题，为什么说现在越来越严重？其实以前的老人家还是比较注意这方面，比如说我们日常生活，不要吃凉东西，穿的暖一点。可是现在不一样了。现在整体大环境，首先比如说你天气热的地方，空调几乎24小时，工作的地方有，上了公交车或者的士有，回到家又开空调，或者自己开车又开空调，整个环境已经把它给改变了。然后在饮食，尤其天热，必须要喝点凉的是吧？喝了凉的多舒服，可乐里要加冰，吃雪糕等等这些东西已经作为人们的日常，大家不觉得这是一个不正常的行为。还有比如大家都见过，尤其是年轻的女孩子，天气很冷了，她还要穿一个露着腿，露着肚脐的衣服是，这也是现在年轻的女孩子出现痛经这些问题的一个很重要的原因。这是一个生活习惯饮食方面的。另外比如说我们感冒了，那人活在一个大自然当中，这一辈子不知道要感冒多少回，感冒的处理很重要。你能不能把我们感冒用正确的方法治好？因为我们理解感冒就是寒邪侵入到人体之内了，我们能不能把寒邪赶出去？如果我们没有把他赶出去，寒邪其实是藏在你身体里面，可能从表由表及里，到最后就在你身体种下这个寒根了，当然你用正确的方法去治疗感冒的话是不会遗留这个问题。你说因为百分之九十多的感冒其实都是受寒，我们的生姜红糖水就可以把它搞定。
事无事：讲了这个受寒还有一个，还有原因是什么？也是一个很普遍的，也是一个非常重要的原因，就是大家现在都不爱活动，上班坐车。有座位肯定要坐着，没有人站着是吧？去到单位一直坐着，然后回来又或者开车或者坐车回到家，吃完饭坐着看电视，也就是说一天到晚基本上他活动的时间非常少。如果没有运动意识的人，几乎是没有活动的，这是真的。这个人不活动，身体不运动的话，血液循环气血的流动它肯定是不够活跃的，这个不活跃，非常迟缓的这种气血的活动，日久天长，它就会导致我们一些气血不容易进到的地方的瘀滞，气血瘀滞的会更厉害。你现在大街上看一看，大部分人除了急匆匆走路的人，大部分人他走的缓慢，他这种缓慢，他不是说那种悠闲的散步，而是那种步履沉重，他的步伐很沉重，感觉抬不起腿，没什么精神的那种慢，大家都是无精打采，不是活力满满的那种状态，现在普遍人的气象就是这样子。你让他去干点什么，你说赶紧帮我去买个东西或者什么，他可能都懒得动，你自己去，我都不想帮你，就是这样是吧？大家有没有这种经验？
事无事：另外还有一个，尤其是女性，最容易也最主要的一个因素是什么？女性情绪，情绪不太稳定，比较容易受负面情绪影响，导致情绪可能就老是处于这种闷闷不乐或者生气，纠结这种状态当中，不是这种开放的愉悦的情绪，本身比较压抑，也会导致人体气血流通不畅，因为女性情感比较丰富细腻，她不是像男人一样那么粗犷。碰见一个事情，她就老是在想，纠结、担心、紧张、焦虑，男人有时候碰到事情能解决就解决，解决不了就算了，或者把它放一放，那女人做不到。其实这种女人的本身天生固有的这种思维也好，这种情绪，确实大家应该认识到这个问题的负面作用，要想办法去改善它。因为很多病其实就是因为我们这种不良情绪的影响，导致我们身体经脉的这种闭塞，然后导致局部的气血供应不良，长期以往那就产生病变。像现在女性的妇科和乳腺问题是女性的两大类，多发病的两个部位，尤其乳腺问题跟情绪非常直接，而且影响发病的速度也都很快。现在乳腺癌的发病率以及发病的年龄也是逐年在年轻化。题外话又扯得远了。
事无事：最后我想讲一点，导致宫寒的一个也是很重要的原因是什么呢？现在的年轻人在对待流产的问题上的态度。在很多年前我见过一个病人，她那个时候应该才二十七八岁，已经做了13次人流，她自己记得非常清楚。我们就很奇怪，问她你不避孕吗？我不避孕。我说那你不生又不避孕，她说那有什么关系？不就像来了一次月经嘛，做个无痛人流也都不痛。当时听到，真是让我们一大群医生那是很震惊。这也说明一个问题，当然是个特例，也是极端的一个个案。但现在尤其无痛人流出现之后，年轻的女孩子尤其是未婚的，因为现在婚前同居的现象也很普遍，她把这个事情根本不太当回事，但她们不知道流产对她们的身体造成了有多么不好的影响，他们不知道。也有妇科专家讲过，我都见过，说这女性的一辈子做一次人流影响不太大，当然了，做一次人流确实可能影响不会太大。就是说你护理也得当，就像人家说流产后也坐个小月子一样，护理得当，保养得当，可能确实影响不会太大。但是你经常性的去做，然后做了之后你又不会去将养身体。年轻人可能确实是像来了一次月经，有些干净之后该干嘛干嘛，照样喝冷饮，照样吃冰棍，身体的病就这么就种下了。这其实在国家这个层面上也做了很多，教大家避孕，以后如果有机会再说，今天要讲也讲不完。
事无事：讲了这么多原因，分析了各种分形。我们下面讲一下如何治疗或者说应对宫寒。既然寒，我们肯定要驱寒，或者是要避寒。古人都已经讲了避寒就温其实是我们的一个本能，也我们应该去做。但往往现在中国人跟外国人学，这外国人他不喝热水，中国人现在也跟着，外国人的身体好他可以，你身体不好那就要注意一下是吧？不要什么都跟别人学，所以很多东西其实是一些常识性的知识，但是很多人很非常缺乏。我们刚才也讲过了在自然环境，比如说南方夏天特别热，像我们白天上班没办法，中央空调我也会调的温度比较高，自己回家一般是不开空调的，晚上睡觉热，那才开空调。冷饮的这些东西能避免就尽量避免。说到这个，我想到一个画面，就是外国人喜欢运动，他运动完我记得以前有个广告加德勒，我那时候好像上大学还是刚毕业那几年，饮料挺火的，好像是一个美籍华人打网球的，一下想起他名字打网球，他做的广告，他们做运动，然后喝冰淇淋。当然我们不是提倡这个，就是说你在运动以后喝一点这些常温的东西，当然冰饮肯定是不好的，无论是中国人也好，外国人也好，其实是不好的。我想如果外国人他不喝冰的，他只喝常温的，可能他们得病的机会可能会更小。事实上外国人他们得关节炎，过敏这些疾病其实是非常普遍的，其实跟寒凉非常相关，只是他们认识不到这个问题。我们中国人的体质既然没人家那么强壮，就更不要学了。
事无事：这是第一点就是说避寒。避寒之后，其实我们自己如果可以把我们的身体温熏起来，就是有这么一点点寒也没关系。怎么温熏起来？就是让我们身体有能力去化寒，需要什么？需要增长我们身体的阳气。阳气我们简单的理解，可以把它想象成一个火苗，我们火苗去烧这个水，如果你火苗不是太大，不是太猛。你烧这个水，你又不断的往里加凉水，你是不是永远都烧不开这个水？这是很简单的一个取类比象的例子。所以说第一不要老去加凉水。第二，你把这个火如果让他能大一点，火苗大一点，这个水是不是很容易烧开了？所以说我们就要往这个方向去努力，怎么去做呢？冷的我们不接触了，老是不动，这个问题就要把它反过来，我们就要去动，怎么动能让我们不得病。
事无事：说起运动，我天天经过公园，看很多人在运动，我们附近公园很多健身器材，运动器材，很多人在运动，跑步的，快走的，还有玩那些运动器材的。我很留意观察他们，发现现在特别多的一个问题，静脉曲张，我们先不看其他，大肚子就更普遍了，静脉曲张非常多。你说那些人他没运动，我看他们运动的都很多，有很多个，我每次去他都已经在那，这些人天天他也跑步，他也玩那些健身器材，比如吊杠什么的，但是我就发现那些静脉曲张，我也看到他三年了，他没有改善。反而是我自己这个腿上其实原来有一点点感觉像但没有很突出，去年底发现它面积增加，到了现在我发现它又变浅。当然我们懂这个东西，静脉曲张，其实我们腿上的经脉跟小腹相连，小腹如果有瘀滞，表现就在腿上。大家不知道静脉曲张到底是什么原因，你动是动了，到底动的合不合适？动的科不科学，这个讲究比较大。所以说找到一个正确的、科学的、高效的运动方法非常关键。当然我们得明健身有一整套的针对经脉拉伸通顺的方法，对大家来说其实是一个快捷的方法。因为我们的运动等于是全身都运动的到。
事无事：本身气血运行它就是全身在运行，当然在局部它有个小循环，在全身它有一个大循环，当你身体的大循环好了之后，局部的小循环也会好，你的大循环不好，可能局部的小循环暂时不一定受到很严重的影响，但是时间长了之后，基本上都会受到影响，所以这也是为什么有些人说他得了病了，他不是一下子就出现很严重的症状，他可能要过很长一段时间，慢慢越来越重，这才是根本的原因。所以说怎么样让我们身体的气血良好的运行，找到一个正确的运动方法，不用吃药，不用打针，不用去医院。坚持锻炼是完全可以慢慢的把我们身体的里面的瘀滞之气也好，寒气也好，慢慢的把它排出去，然后身体恢复健康。这是一个运动，非常重要的一点，就是大家千万不要再呆静傻的状态下生活着。一定要活动起来，让我们的身体气血活跃起来。
事无事：除了这个，最后一点就是提醒大家不要熬夜，因为这个熬夜现在也属于一个常态，尤其是年轻人，老人家现在也爱熬夜，尤其有了手机，年轻人熬夜已经是常态，其实他不懂得熬夜有什么危害，为什么不能熬夜，甚至他不知道几点钟睡觉才算是熬夜。因为我经常会碰到那些人，让他早点睡，说睡得都很早的。我说你一般几点钟睡？十二点、一点了，每次听到这个我就想笑，所以经常要告诉他们你最晚不要超过十一点，那么十一点其实是一个极限。为什么强调不要熬夜？大家都知道，大自然日升日落这么一个循环不断的往复，我们人其实应该跟着大自然结律，天黑了你就休息，天亮了就早早起床，现在的人反而是一两点不睡觉，早晨睡到十点、十一点甚至十二点，这种现象比比皆是，为什么说不要熬夜呢？本身身体在晚上你劳累了一天，哪怕你不劳累，但是你的五脏六腑在替你工作，在维持你的正常运作，他们在工作，你要让他们休息，晚上睡觉就是让他们休息，让他们恢复能量的一个过程。如果说你长期这么熬夜下去，最后损害的是你的五脏六腑。所以为什么现在年轻人这个叫什么996的还是多少的？猝死的，时不时就会听说是吧？年轻人本来年轻力壮的，他就加班，突然间然后没了，所以这个熬夜是非常伤身体。到了晚上睡觉，中医讲血卧归肝，就是说你躺下来，血才往脏腑去走，走过去他帮你养这些肝、脾、肾，你一直处于一个不睡觉亢奋状态，那么血他回不去。所以你是不是把五脏六腑最后让他亏空了，亏空了之后你等于他在支撑着你的精神气儿，他都没有了，你还能有吗是吧？我平常看妇产科，尤其产科的，现在怀孕的孕妇也是有一些不懂，你去给她验个血，贫血，我为什么会贫血？我该吃点什么？她首先关注这个，我通常第一句都会问她，你几点钟睡觉，可以说百分之七八十的人熬夜，然后你跟她讲道理，原来是这样，确实要改。所以熬夜这个问题大家一定要注意。
事无事：最后总结一下，女性宫寒这个问题，尽量我们治未病，不要让它发生，刚才讲了，如果已经发生了，怎么做？反过来你有什么劣习，你就把它改过来，然后跟着我们动起来，我们得明教你怎么去运动，改善问题。好，今天我们就讲到这。
事无事医师宫寒问题咨询，按顺序安排。
1.美玲：月经前期胸肚子都不舒服，来了月经也不好受，平时已经注意不敢吃冷的了，还是腹痛。
2.胶州忆往昔：月经前几天肚子疼，来了月经第一天疼的厉害，腰疼，浑身无力，已经很多年了，右下腹疼。
3.雎遥：来月经前两天伴随肚子疼，会阴部感觉胀，行经不畅，经少颜色黯黑，有少量黑黯色血团流出。
事无事：现在开始回答一下这三个问题。美玲的说月经前期胸肚子都不舒服，来月经也不好受，注意不吃冷的也还是腹痛。这个情况只能说明体内有寒，已经在这做了根了，等于就是这个小妖怪已经在那了。你哪怕不吃凉的也会疼。当然你吃了凉的可能会更难受。这些其实刚才我都讲到了，我们还是继续不要吃凉的，这是我们目前的身体状况，我们不足以去承受这个凉，那么我们就不要去碰它。这个是第一。第二，那么既然已经有了个寒根在这，我们就要想办法把寒根给它弄出去。怎么把它给赶出去？如果症状非常明显，我们可以适当的吃一些汤药，因为西药事实上他是缓解症状的，比如说我痛吃些止痛药，他不解决你根本问题，所以这个不是我们推荐的。那么可以吃一些中药，就是我刚才讲的，我们会辩证给你驱寒，补气血，这方面的中药。当然我们得明有奇悦，奇悦帮助通下焦很好的，相当于一个食疗方，喝起来也比较方便。这是一个，另外一个最重要的我们通过自己的努力，不需要借助医生医院这些就可以做得到的，就是你去运动。那么这个运动不是平常所说的这些跑步，我跑步打球会不会有用？应该也会有点用，因为比你不动强。但是你如果想解决局部的问题，还是要有一个非常针对性的运动。我们得明健身有很多开下焦的动作，这个到时候你可以去咨询一下我们的教练。胸也不舒服，我刚才也提到了女性乳房，乳房两个，一个是我们的足阳明胃经，还有一个是足厥阴肝经，都是经胃的，他受情绪影响。另外一个就是你胃经有瘀滞的话，也会引起乳房的疼痛问题。所以说身体上下你都出现这种情况的话，就不是只针对一个点去处理了，还是要全身的这种运动，汤药当然它也是一种全身的调理，所以建议你这两种方法了。运动也不是说我们吹牛皮，我们得明很多小伙伴已经练的卵巢囊肿，子宫肌瘤都有练掉的，痛经之类的好转的，甚至治愈的例子更多，所以说我们是有实力在摆在这儿的，只要大家肯努力肯坚持，这些问题都能解决。
事无事：回答第二个问题，胶州忆往昔，月经前几天肚子就开始疼，来了月经第一天更疼的厉害，腰疼，右下腹也疼，这也是很明显小腹瘀滞的太厉害，而且有寒。她是月经前几天就开始疼上了，月经其实是子宫内膜的脱落，脱落之前它有一个内膜积蓄的过程，也就是说这个时候气血其实是最旺盛的时候，这个时候理论上来讲不应该有肚子痛，可是你却有痛，为什么呢？两种情况，一种是气血过不去，堵的痛，想过去过不去，还有一种情况就是气血憋在那，它不能流动流通，痛。根本原因还是下焦瘀滞的太厉害。所以你这种情况如果目前还没有出现，比如说腺肌症这种器质性的病变还算好，活动起来加入我们得明健身，去运动，这个症状应该是会比较快的能解决。
事无事：第三个问题应该是我们会员吧，也是月经问题，她这个也是跟我们第二位朋友一样，经前就开始胀痛，经量也比较少，这个相对来讲，经量少应该是它气血相对匮乏一些了，所以才会导致经量少。而且她这个会阴部也有感觉，这是一直胀，她这个应该是瘀滞的比较厉害。气血不畅，全部积聚在下面不能流通，所以才会产生这个胀。还是一样，得明健身可以配合我们得明的奇家产品，在健身的过程当中起到加把柴的作用，可能效果会更好一些，好转的速度也会更快一些。我觉得这三个问题，女性问题也都集中在下焦小腹，我想给大家共同的建议。
事无事：既然是在下焦，平常很重要的一点不光是做这些运动，大家还要多去走，多走路就是多动动我们的腿。动腿的过程当中，我们会教大家动胯，把胯动活了之后，小腹很自然气血循环会好起来。所以说多走，无论是理论上还是我自己的实践，我觉得这个走特别的重要，也效果特别的好。因为我们锻炼的小伙伴有很多，我自己是这么觉得，我天天走路上下班跟天天开车上下班的小伙伴比，我觉得我比他们效果要好，所以要多走。我们明得健身的48字箴言，第一句就是以走为基，一定要走，因为能量从脚下生，从腿上生。这两条腿如果很活了之后，它可以调动你全身的气血运行。如果你只是站在那里做这些动作，这个效果是要大打折扣的。
事无事：还有一点非常重要，就是我们的情绪。当然有的时候可能我们会说，你说让我心情好，我就能心情好吗？家里一堆烂事，老公又惹我生气。对，这个确实不容易做到。但是逐渐的让自己去认识这种负情绪的危害，我去想办法，怎么样能排遣这种负情绪，或者是说摆脱它，哪怕暂时忘了它都可以。其实很好的一个方法，我自己就是体验过，我在锻炼了之后，在做了我们得明的这些三走四举三扩之后，很容易开心起来。人一开心，全身都舒服了。所以说必须要去开心，实在开心不了，可以买一个沙袋去打一打，或者你尽快脱离这个环境，出去到外面去看看别人，哪怕去走到菜市场，当然有公园最好了，去公园开始练练操，一做可能你已经把这些不开心都忘掉了，这个也很重要。就是大家要想办法，怎么样让自己能活得更开心一点？我自己的体会就是我们得明有很多群，我们就随着班级的升高，我们这个群就多了。我有时候上班不开心的，下了班爬一爬楼，没一会我就很开心了，上班的这些不愉快已经忘了。我觉得在得明不光是运动让我开心，就在群里很多很幽默的小伙伴也会让我很开心，这个我觉得在得明收获了很多这些正能量的东西。对，所以说运动加情绪的这种调整，才使我们能把身体将养得好。
事无事：这两个重点，我们今天的答疑就到这，也耽误了大家太长时间。其实这个题目稍微有点大，又想说得具体一点，所以时间拖得有点久。我还想再讲多一句，无论是遇见不开心的事，还是说身体有问题有病，我们怎么样去看待这个问题，我觉得这个态度非常重要。我们总是紧张焦虑、担心害怕，只会于事无补不说，还会加重，大家要有一种什么心态，把这个东西放下，不要老去想它，不要老去纠结它，既然找到正确的方法，我们就去做。比如说我健身三个月半年，再回头看一看，才发现其实你平常不老去关注它有时候会忘了，等到过上几个月半年一看，我好像这个毛病没有了，我们经常会遇见这样的小伙伴。所以大家还是确实要有一个乐观的心态，不要老是纠结于某一点，某一些不开心的事情。老是觉得目前解决不了，就是一个很大的问题。你如果老是这样想的话，确实真的有了病也很难好，没病的时候也很容易得病。好吧，今天就到这了。
