1.中医根源:湿气属于“六淫”（风寒暑湿燥火）之一，是自然界中过度的湿邪侵犯人体或体内循环差导致的内湿。
2.外湿：外湿是外在的一种表现形式，地域性的。由环境引起，常见于长期在冷库、生鲜市场工作，或居住在岭南地区、四川、湖南等潮湿地区的人群。咱们的饮食文化、习俗都有对抗这种湿邪的一点。像本地人的饮食文化（如广东清淡渗湿、川湘辛辣燥湿）会形成自然抵抗。
3. 内湿：主要因体内气机循环差导致，是更普遍的湿气重根源，核心是“流水不腐，户枢不蠹”，循环慢则湿邪生。
二、湿气的典型症状
1. 核心表现：重着（身体沉重）、黏滞（关节不利、大便粘马桶）、趋下（易引发脚部问题）。乏力、胸闷、腹胀、肚子大、关节痛。
2.这个黏滞还有一点体现在关节处，因为咱们的关节要通利，如果关节不利，他就容易有关节痛。甚至到了阴雨天，他会特别难受。同时，它还会失血，它会阻碍气机，它会困住脾胃，因为咱们脾胃整体上是喜燥恶湿的。喜欢偏温暖干燥的环境，这种饮食也好，内环境也好，你肠胃功能才会舒服。
3.湿邪它就容易拿住脾胃，没有人说我湿邪会拿住肺，肺是喜润的。一些北方朋友他们到了南方就有很严重的鼻炎，一到冬天这个鼻子干燥，一到南方不用吃药都好。肺是喜欢润的，它湿一点没关系。但是这个肠胃功能，它是一定是喜燥的。
4.如果说在一个不适应的环境里，或者这段时间饮食不规律，导致的这种湿气比较多，体内你这个肠胃就会脘腹胀满、恶心、苔腻、大便粘粘马桶，这个就是典型的内湿的症状了。
三、湿疹
湿疹的话，它稍微特殊一点，他更多是里面的表现。但是他能发出来的湿疹，他往往有些是翻病，有些是肺的问题。湿疹他不完全就是湿邪引起。因为这个湿疹，他有些小痘痘，你抠开它，它是会流一些水的，这种也是有些湿。如果中药调理，加一点点利湿的药就可以。
四、舌苔与内湿、脾胃关系
1.舌苔并非独立存在的，而是消化道的延伸，从整个肠胃一直连通至口腔和舌头。即便从西医视角来看，当肠胃菌群失调时，菌群及代谢废物也会通过血液循环直接传导至舌尖，这意味着舌苔与肠胃健康紧密相连，是肠胃状态的直观反映。
2.肠胃出现问题时，舌苔会率先给出信号，比如舌苔变厚、发黄、产生口臭等。结合中医理论来看，湿邪最易困住脾胃，所以舌苔异常基本都与湿邪困脾有关，只是严重程度不同。若舌苔仅局部厚黄、未糊满整个舌面，大概率是食积或肠腑不通，湿邪问题尚不突出。但要是整个舌面看起来黏腻不清爽，甚至让人想刮除，就属于弥漫性湿邪困住肠胃的情况，此时需要以利湿、化湿为调理核心。
3.很多人晨起会习惯性刮舌苔，就是夜间身体不动静止时，肠胃内的瘀滞会顺着消化道上返，反映在舌苔上。而这类人群通常不只是舌苔厚，还会伴随晨起昏沉、油头垢面、手脚不清爽等全身症状，唇周发白的情况也可能出现。这本质上是体内循环速度变慢，导致新鲜气血难以向上供应，浊气也无法顺利排出，进而产生了内湿。
五、湿气的调理原则与方法
1. 想要真正祛湿，把川湘的辣和广东的淡相结合。吃辣能靠芳香燥湿让气血动起来，但光靠这个容易耗气，顽固湿气也没地方排。而喝些甘淡的汤粥能调理脾胃，给湿气打开“下排通道”，这样一燥一渗，湿气才能彻底走。运动健身可以促进气血运转，帮助排出瘀滞。
2.中药调理：需要专业医师辨证，可搭配薏仁水辅助，但中药能更全面兼顾利湿与脾胃调理。
六、答疑环节
问题一:口臭和湿气有关系吗？
许医师:口臭主要和瘀滞化火有关，但臭味不同，对应的问题也不一样。如果是酸腐的、不新鲜的异味，闻着让人觉得恶心，这种多和湿邪相关，是湿邪导致体内瘀滞、产生陈旧性秽浊之气引起的，且常伴随身体黏腻不爽的感觉。要是口臭像臭鸡蛋味，又冲又浓烈，那大概率是有胃火，是瘀滞化火后，胃火带来的强烈异味。所以湿邪会引发口臭，但它更多的核心表现是黏腻不爽，只要有这种症状，再结合口臭的具体味道，就能大致判断问题所在。
问题二:这几天脚底板涌泉穴这一圈起了大疙瘩，又痒又疼，是不是湿气？
许医师:一般情况下来讲它会跟肾相关，偏深层次。但考虑到它在脚偏下，可以说跟湿气有关。但是一般湿气它会藏在犄角旮旯的地方，比如脚缝、脚气这种地方。但是如果说你的涌泉穴其实属于脚心的部位，他可能更反映深层次的问题，可能不单单是湿气。而且湿气的特点，往往他是涌泉穴这一圈起大疙瘩，它是一个更弥漫性的一个症状。它很少就发在一个点。
问题三:脚气也是湿气重吗？
许医师:湿气引起的皮肤病多是全身弥漫式的，比如脚气，通常不是单个大疙瘩，而是皮肤整体有糜烂、不舒服的感觉，这是湿气重着趋下的特点导致的，脚上这类问题常和湿气密切相关。但如果皮肤症状是凝成单点疙瘩，则更可能是病灶沿着经络传导引发的问题，而非单纯湿气。
问题四:小孩脚臭也是有湿气吗？
许医师:小孩阳气比较旺的表现。口臭它分普通的臭，它脚臭也分不同的臭。比如脚气、口臭、脚臭其实它都是分层次的，它分强弱的。它不同的层次，不同的情况，就反映了不同的身体状况。小孩整体上来讲，还得综合看，因为有些小孩他确实也有些脚气，比较严重的湿气。为什么有些小他会发疹子，湿疹很严重。但有些小孩就纯粹阳气太旺了，蒸腾出来的这种脚气。
问题五:足三里，三阴交也有，只是这两个地方水挤出来了，脚底板涌泉穴这个疙瘩就难挤出来。
许医师:确定是足三里和三阴交这两个位置，可能是有些湿邪困脾胃了。因为这两个穴位就是脾经和胃经上的两个很重要的穴位。很能反映出这个地方的问题。如果正好这俩地儿有，那确实是肠胃的问题，肠胃的湿邪瘀滞，然后发了出来，因为你还能挤出水，所以说调理肠胃会有帮助。
问题六:最近脚后跟，脚两侧侧边都开始频繁出水泡（挤出透明水），原来有脚气，但是没有像这种频繁出水泡，得明健身半年，和得明诊所也有吃了2—3个月药，属于翻病现象吗？
许医师:人体正气感觉很足，或者说不是特别虚的前提下。局部症状有加重，而且我们同时还在进行锻炼，吃药，那么基本就是翻病。咱们健身能够帮你运转契机，吃中药的话也可以帮你运转起来。如果这个时候还有症状，那么基本就是翻病。
问题七:就是感觉水泡还是没有成熟，有点硬。(接上面问题)
许医师:他会慢慢发的，有些会消回去，有些会发出来，需要看你代谢情况。有的人他就是气比较急，往外走。那么他几乎不会给自己吸收的时间，他就发出来了。但有的人他就是出来了，然后慢慢自己就消退了，就吸收了。这些东西它都是你自己的体液的一部分。它是都可以自己吸收的，只要你这个地方没有完全堵死。所以说都有可能，他也有可能最后会慢慢消下去，不用太担心。
问题八:我的这种情况有什么可以让他发的更快一些的吗？(接上面问题)
许医师:尽量避免吃发物，像鸡肉、羊肉、鹅肉这些肉类、蛋类，虽说算血肉有情之品，但气场太猛，吃了容易发得过头，超出身体承受范畴。不如吃清淡的食物，通过排便、排尿等温和的正常途径，慢慢把身体里的瘀滞顺出去，别用太剧烈的方式推动。
问题九:女儿十五过敏性鼻炎，有湿疹和湿气有关系吗？怎么调理？
许医师:小孩同时有鼻炎和湿疹，调理时重点从肺入手，先不用急着考虑湿邪，核心是做好宣肺。就像把一把伞撑开、让喷泉向上喷开一样，把肺和中焦都张开，让气血循环恢复正常。小孩的湿气大多是娘胎里带来的，15岁前肺胃的阳气往往还没完全顶起来，一旦通过宣肺让整个循环顺畅了，不仅鼻炎能缓解，湿疹也会跟着消退，不用靠太复杂的方法。
七、书籍推荐
1.想入门学中医基础，比如中药药性、配伍、阴阳五行，看《中医基础》。
2.想深入了解中医知识，看内容更丰富的《中医漫谈》。
3.有修行基础，想探究人体构造、生命本源，或了解月相与经络、穴位、周易八卦关联，看《经络揭秘》。
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书籍:
1.大千杂谈之中医漫谈
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2.大千老师经络揭密
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