整理人：淡如水
微蓝：各位小伙伴们，大家晚上好。我是今天医师课的主持人微蓝，来自西北组，从2017年到现在加入德明健身已经快三年了。在这三年里我收获了很多，最重要的当然是健康，随之而来的是活力和快乐，紧接着是自信和勇气。在德明我找到了更好的自己，找到了真正有效让身体健康的锻炼方式，生活方式和思维方式。
微蓝：从三年前暴躁易怒的黄脸婆，变成了青春美少女。哈哈，德明健身大大改善了我的睡眠，和心脏早搏说拜拜。我都忘了自己是有过严重失眠，严重心脏早搏，差一点住院的人了。
弘毅生：亲爱的德明的小伙伴们，大家都还好吗？我是大家的老朋友，弘仔。今晚上给大家讲关于肠胃的话题，咱们抓紧时间就直奔主题。说起肠胃，老百姓都是非常常见的这种疾病，都知道。现在的医学，大家从解剖从外观上都对这个胃和肠有非常直观的了解。胃病也非常常见。那么今天我主要是讲一些中医上，传统上就是咱们的老祖宗们是如何来认识胃肠的？这些可能一般的老百姓不一定能知道，是专属于我们中医特有的一些知识。我要说的第一点，胃肠的功能，从现在医学上来理解，老百姓都知道就是消化吸收，我总结四个字就是消化吸收。我们吃下去的东西、食物，经过胃的这种消化和以肠道为主的吸收变成人体所需的营养物质，胃更像是一个大口袋一样，口袋能装东西，装进去以后就在里边消磨，把一些大的食物把它揉碎，把它整成一些小颗粒，以便于进一步的吸收，就是这样一个揉碎或者说压缩的消磨的这么一个过程。肠道它是一个管道，管道里边它的内壁有一些小肠绒毛，就是一些吸收的这些东西，这些东西就能够把这些已经被胃消化了这些物质，吸收进去，然后通过血液输送到身体的各个部位。
弘毅生：这一点从中医上来说，中医有一句很著名的话，胃者五脏六腑之海也，当然是胃和肠，都属于一个系统的，对于我们中医来说胃肠不分家，胃者水谷之海也，什么意思？就是说胃肠系统或者说人体的消化系统，就跟海洋一样，就像大海一样，它这里面的能量一定要非常的充盛充足旺盛，这样的情况下才能支撑人体大量的食物的摄入。他作为这一个可以说是一个炉灶，能够把外界摄入的东西完全的消化吸收掉。也就是说胃肠吸收消化人体的这些食物，需要充足的能量，能量越足，人体就能越好的消化吸收，这个可以说是胃肠的根本，这是一方面。我要说的就是能量足，胃肠的气血充盛，才能更好的发挥消化吸收的功能。
弘毅生：我要说的第二点就是胃肠的通畅性，这一点也是中医特有的。中医里面对于体内的这些脏腑，我们说五脏六腑它是有区分的，有脏有腑。那么对于腑来说，很重要的一点就是它的通畅性。什么叫通畅性？就是它是一个空腔的脏器，里边不是实心的，它是一个空心的。你看像胃外边粘膜，然后里边是肌肉，有胃黏膜，胃的肌肉，然后在中间就是一些囊状的，肠也是有一个长管子，然后里边是空心的能容纳食物。
弘毅生：在黄帝内经里边就说过，六腑以通为用，什么叫六腑以通为用？就是以胃肠为主的这些腑气，它的最关键的一点就是它的通畅性，它不能拥堵，不能萎缩，不能被挤压，不能因为各种原因造成它的不通畅。比如说内经里边说过一些很经典的话，关于这一个通畅性，他说胃实而肠虚，肠实而胃虚，就说咱吃下去的东西吧，这一口饭咽下去以后，通过胃然后通过肠子从上往下走，这是一条通道。它待在上面的时候下边就是空虚的，它在待在下边的时候，上面就是空虚的。这就是说它整个就是一个通道，和水管子一样，通路一定要维持它的通顺系统，通畅性，才能更好的消化吸收，这也就告诉我们了，如何能保持旺盛的精力体力，自己的消化系统能处于好的状态，都要从这两方面来着手。第一个，把胃肠气血调旺，怎么调旺呢？就说了第二点，保持它的通畅性，这一点尤其重要。
弘毅生：说到这里，我们说一下得胃病的原因，大家上了岁数的都知道，都有些什么症状呢？比如说胃胀、胃疼、胃酸，或者嘈杂，就觉得胃里边不舒服，比如肠系统的这些大便便秘、便前肚子疼，拉稀了，大便不成形了，这些都非常常见。这一些都是胃肠的能量不足，不足以充分地进行消化吸收，然后胃肠的功能受损，就是我说的不通畅了，狭窄了，黏连了，拥堵了、萎缩了，这样一些病理改变造成的各种各样的不舒服。比如说咱最常见的胃炎，萎缩性胃炎，什么叫萎缩性胃炎呢？就是胃整个的缩缩了,肌肉收缩，造成了萎缩性胃炎，怎么治疗萎缩性胃炎呢？西医上幽门螺杆菌、消炎、抑制胃酸分泌了，这些治疗，包括胃黏膜了这些。这些有的时候治疗效果差，或者说不治根，在治疗萎缩性胃炎上来说，可以说中医要远远胜于西医。当然我说的中医包括吃中药，得明健身，保持好的正确的生活方式，这一些等等的都包括在内。同样的肠也是一样肠炎。
弘毅生：什么叫肠炎呢？就是说一个病有的时候归结到炎症上，实际上不一定认识到事情的根本。中医上说肠炎，也就是肠道的内环境失调，中医上说可能是有寒，外因有寒或者是憋着气，气机不顺畅，用点通俗的话来说，就是说肠道整个也是运行不通畅了，受压了，萎缩了。缩缩了，肠管狭窄了，僵硬了不通畅了，类似这些来理解。
弘毅生：这是刚才简单说了一些胃肠病，非常常见的一个胃肠病。比如说我的病人经常跟我说的，嘴里边有异味，或者说早上起来口苦，这两个病特别多。就是口臭，早上起来口苦，这一些都是与胃肠有关的，尤其是这个口里边有异味，为什么口里边有异味呢？就是我们吃的太多太饱，然后胃肠功能又弱，因为很多人平常不锻炼，胃肠功能都弱，它不足以完全的消化吸收，就造成了消化吸收不彻底，这种不彻底的状态，就容易产生口里边有异味的这一个问题，这个问题往往是在加强运动节制饮食或者配合吃中药之后都能明显的缓解。
弘毅生：然后再给大家普及一点经脉知识，这是我说的第四点。经脉知识，这也是中医的特色。西医他只看到这些能用眼看得见的这些脏器胃肠这些，中医又加上了一块看不见摸不着的这个经脉，什么是经脉？经脉大家可以理解就是血脉，和血脉类似的，当然它是无形的，跟血脉一样，它是一些通路，中医上说经脉内连脏腑，外连四肢百骸，既走里又走表，他把表里很好的沟通起来了，来运行气血营养物质。那么经脉，人体有很多条，具体来说，咱说十二经脉，咱不能展开来说，就说跟胃有关的。大家知道一点就可以了。跟胃有关的经脉，它走身前，什么叫走身前呢？就是走身体前侧，具体一点说就是前外侧，因为内外不一样，前侧外侧是胃经，胃和肠，大肠经走有前侧外侧，那么具体从哪里边？比如说走面部的前侧，内眼角、鼻子、嘴、颧骨、脖子前面。乳房前侧，肚脐两边，然后大腿外侧，膝盖外侧，小腿外侧，脚掌前侧外侧，就是这么一个走形。其实我们很多是与胃有关的这些疾病，比如说乳房的疾病，跟胃有没有关系？也有关系。很多女性乳房胀痛。如果说它是内侧的乳房内侧的，很有可能跟胃有关，我只举一个例子，再比如说胃还走了一个额头，前额头也是跟胃有关。鼻炎，是吧？一部分的鼻炎也跟胃有关。鼻炎、咽炎这些，膝盖痛，比如说膝盖外侧疼痛，也是跟胃有关，肚脐周围疼痛也是跟胃有关。也就是说中医认识一个疾病的面更广一些，这是我刚才有胃的经脉引出的一些相关的知识。
弘毅生：下面我再简单说一下关于我们怎么能知道自己胃不好，我举这么几点，就是说我们如何监测自己的胃出了问题。第一个，我们说的苹果肌，什么是苹果肌？就是人颧骨上这一块肌肉，面部的正对着的前侧的颧骨的这两块肌肉，因为胃经本身就走这里，也就从这两块肌肉上咱们能够看出或者自己能够感觉到胃肠的状态。教大家一个方法，大家用自己的手指按压一下自己的苹果肌，感受一下。如果说苹果肌，就这两块肌肉一按非常疼，这就证明大家胃肠有问题，胃肠有问题的，一按这里会非常明显的压痛，除了这个以外，还有一个办法，我刚才说过了，胃肠经脉也走嘴唇，这是一点。再一点我们中医讲的五脏都开窍于五官，其实脾胃系统，就它开窍于嘴唇，也就是说胃和嘴唇有非常密切的关系，这也是中医区别于现代医学的一些地方，你说嘴唇怎么会体现出胃的好坏呢？实际上这是有非常深刻的道理的。也就是说我们观察一个人的嘴唇，能够看出一个人胃的好坏，比如说这个人嘴唇纵纹很多，这个就是胃不好，胃缩缩，嘴唇发紫发暗，这个常见吧，大家看一下自己的嘴唇，发紫发暗都主胃部不通畅，气血凝滞造成的。嘴唇太薄的人，这种薄是指单薄，嘴唇看上去很单薄的，胃肠一定薄弱，消化吸收能力弱，就教大家这两个方法，比较实用的。
弘毅生：最后再给大家讲一下，如何能够调理好自己的胃肠，让自己远离所有一切的胃肠系的疾病。最简单的就是我们得明健身的一个动作，什么动作呢？高抬腿走。为什么说高抬腿走能够治疗胃肠系的疾病？还是因为我刚才说的胃经整个经脉，走前侧，高抬腿的时候是大腿部的肌肉，连着跨前侧都能够得到很好的抻拉的效果。
弘毅生：除了高抬腿走以外，上肢的比如说平举，什么是平举？两个胳膊平展开，让自己的前胸平展开，这样很简单的动作，也能够改善胃肠，因为你平展一开了，上焦，包括胃肠的中焦，心下，整个这个区域都处于展开的状态。再比如说三扩，平扩上扩这些就是扩胸这些，在平展开的基础上，往两侧抻拉，这样能够更好的抻拉开，萎缩了这些胃肠的组织，起到改善胃肠功能的效果。今天我分享的东西基本就这一些，再简单总结一下。第一个就是我说的胃者水谷之海，胃肠系统一定要能量充足，才能更好的进行消化吸收。第二个就是胃肠一定要通畅，胃肠不通畅，所有胃肠病的根本，胃肠萎缩、拥堵、粘连这一些情况。然后咱讲了胃肠不舒服的各种症状，又讲了胃的经脉的主要的分布，在人体的前侧，稍偏外一点，然后又讲了判别人胃好坏的检测的方法，主要是按压一下苹果肌，来看看有没有压痛。然后看一下这个人的嘴唇，这两个办法，最后教大家几个健身的动作，能够有利于胃肠改善胃肠系统的。我们来看一下小伙伴们的问题。
肠胃相关问题接龙：
1、安然：肠胃炎，幽门螺旋菌感染，便秘。
2、？：胃里一直有胀气，早上起来喝了水感觉胃里气满着，基本不饿。
3、彩云追月：慢性糜烂性胃炎。
4、梦想：胃疼，糜烂性胃炎食管炎，大便不成形，有时候打嗝反酸水。
5、Wen：每天早上刷牙都有呕吐感，吐出来的类似痰，是不是胃的缘故？
6、侯小二、深圳山东人：有时候很饿，发现这顿饭吃胀了，或者晚上吃多了，已发生状态如何处理？
7、欢宝:舌苔一直厚白，不容易饿，如果吃了凤梨，舌苔立马光滑
弘毅生：提到幽门螺杆菌，刚才我也说了，幽门螺杆菌是一种细菌，这种细菌按我们中医的说法，有的时候可以与人类长期共存，长期共存的基础上，如果我们积极锻炼，积极的治疗。当你的身体素质上去以后，幽门螺杆菌可以自行的消失，这就是我们中医上说的正气存内邪不可干，就是一般老百姓都说身体素质强，身体好，他就容易治好。所以我的建议就是不用吃太多消炎药，因为现在医学搞这些一般是三联吧，阿莫西林，还有一些其他的加到一起用，吃多了消炎药不是啥好事，消炎药本身也有一定的副作用。我的建议以咱们的得明健身为主要的多进行一下体育锻炼，有针对性的健身，慢慢的幽门螺杆菌和胃肠炎可能自己就好了。然后说一下便秘是怎么回事？便秘一般肠道拥堵不畅，推不动、推运无力造成的。因为粪便主要是在直肠里边，直肠下焦不通，整个场管壅滞，整个处于一种瘀滞不通畅的状态，它就容易便秘。这种情况下怎么办呢？一般的便秘都是一些活动少的，尤其是活动下肢少的这些人得的，坐办公室的，时间久了，它容易慢慢的就便秘了，因为下焦不通，瘀滞。胃肠炎，包括便秘，这一切都是能通过我们得明健身得到改善甚至是根治。通过我们这些简单的动作，说起来简单，实际上蕴含着很深奥的中医理论和中医知识。
弘毅生：第2个也很典型，他说的就是胃胀的问题，胃里面老感觉胀胀的，不饿，喝点水感觉有满胀感，这个是非常常见的胃病，这个是怎么来的呢？两方面原因，第一个平常活动的少，活动的少胃里边就运转的慢，就容易往里瘀滞、萎缩。这是一方面，还有一方面就是现在人生气郁闷的多，情绪不畅的特别多，尤其是工作上家里边遇到一些不顺心的事，一生气一憋闷，这个气他就憋在肚子里边，憋在胃肠，尤其是憋在胃，它就容易有明显的胃胀的感觉。对治办法也是我刚才说的，多做比如说高抬腿，三走四举、扩胸这些，然后保持好的心情，多运动，慢慢的都可以好转。
弘毅生：然后我们再看这一个第4个，第3个说糜烂性胃炎咱就不看了，只是说了一个病名，第4个说是胃疼，大便不成形，反酸是吧？还有打嗝，这些都是比较典型的胃肠不调的这些症状。胃疼，也是里边顶住了，气在里边散不开，憋得比较紧的时候它会产生疼痛，憋得比较宽缓的时候可能就是一个胀，顶在一起了，他就是疼痛，胃痛，紧及顶的厉害的时候，他就是胃痛。然后大便不成形，大便不成形，这个也是很典型的脾胃功能弱的表现。成年人大家说不成型的有多少？很多，我感觉一大半可能都是大便不好的，是大便不成形，拉稀，都是肠道吸收功能不好，吸收功能弱，吸收的不彻底，大便就容易不成形，吸收彻底了，营养物质都吸收了，留下的都是糟粕垃圾，大便就成型了。关于打嗝、嗳气和反酸水，这都是由于胃里边气机不调，胃里边功能紊乱造成的这些症状。从中医上来说，都是由于不调的淤滞之气，在体内它往上顶，往上翻滚，就容易产生反酸水和打嗝的情况。然后这几点加在一块也是一个胃肠功能不好，体内瘀滞比较多，对治也是我说的，以运动为主，不要去老想着吃药，虽然说吃药能缓解，但是有的时候吃药也不能根治，还是以我们得明健身为主，多运动，动起来。因为我们这些比较好的动作，慢慢的这些症状可能就会越练越好。
弘毅生：然后下面一个问题也很典型，他说有呕吐感，刷牙的时候有呕吐感，有痰是吧？这个是啥原因造成的，也是典型的确实是胃不好，胃的事儿。因为本身我刚才说了胃是以通降，一个管道，气是从上往下走的，如果说胃里边不调了以后，这个气它就往上，往下走的通道不通了，它就往上走，人就会出现一些干呕的情况，尤其一刷牙，因为你刷牙的时候你得张嘴，刺激着一些咽喉部位，它就更容易出现干呕、恶心这些情况或者是吐痰的情况，所谓的痰也是胃肠道对于食物没有彻底的消化吸收，形成了痰。
弘毅生：也就是从细小的症状上，我们就能够判定它是胃的问题，有可能他这时候还没有发展到胃疼胃胀这些情况，但是从这个症状上我们也可以发现，确实胃出现了一些不好的苗头，那么借着苗头我们就要引起重视。怎么重视？除了养成好的生活习惯，比如说早睡早起吃东西的时候，不要暴饮暴食，保持好的情绪，然后就是运动，加上我们得明健身，我们这个群里边每天也有快手直播，还有其他的老师的讲课，积极的学习，跟着我们一起练，这样身体也会越来越好。干呕也是胃的问题。
弘毅生：最后一个问题我觉得也提得很好，大家就都遇到过这种情况。有的时候上一天班肚子很饿，但是晚上一吃就容易吃多，自己有时候都知道自己吃多了，胃里面很胀很不舒服，这一点除了本身可能自己的胃肠也有一些不调，没能够达到我说的像海洋一样这么充沛的能量，这是一方面。另一方面还是要尽量的有意识的控制，尤其是晚饭，有意识的做到自己面对美食的时候，经受得住诱惑，适当的节制一下，这个也是有必要的。我倒是不建议大家经常吃一些类似于健胃消食片这样的，确实中医有一些消失导滞的这些办法，为什么不建议大家用，可能是刚吃管点用，但是还是治标不治本，我们面对这些疾病的时候，总是要找到一些治疗根本的问题，不是说简简单单缓解症状，这样就结束了。
弘毅生：先小结一下上面这几个问题，仔细分析一下基本都是胃的问题，具体的病机我也说了，可能非专业人士也听不太懂，反正大家知道一点就行了，就是这个胃，出现那些症状都是胃不好，对治的方法首选就是我们明得健身，从这个运动，改善自己的生活习惯，改善自己的身心状况来入手。韩寒妈妈刚才提了一个问题，这个问题也挺好的，我们看一下，她也说了这个生活的境遇引起自己的情绪不好，左上腹和右上腹都有不适感，还摸上去很硬，有个疙瘩，这是怎么回事呢？这个就是由情绪引起的情绪压抑引起的，经脉的压迫受压造成的我们说叫气滞，她左上腹右上腹实际上就是中医说的两胁或者说两胁下，这个是典型的胆经分布的区域。那么胆经和胃经怎么来分吗？大家没学过中医的，我简单教大家，走身体前侧的刚才说的是胃经，那么走身体两边的是胆经，胆也很关键。如果是偏外侧，明显偏于胆经，如果说不是偏外侧，是偏里一点，身体前面重前面，这个是胃经，可以说你这个问题主要还是胆胃不调，这个与自己的情绪非常关键，自己情绪就像你说的一样是吧？情绪不好的时候，它是立刻人体的一个气团就缩缩或胃胆静脉都开始往里缩，这个非常可怕，所以说我们一定要保持一个昂扬向上积极乐观的这么一种心态，来面对生活中各种不平之事。改善的话，也是从身心两方面来入手，自己给自己多打气是吧？接受一些正能量，把心态调整好，再一方面就是从自己的身体入手，动起来，第一步就是动起来，改变自己平常运动少的这个习惯和意识，和自己的懒惰惯性做斗争，动起来以后，然后寻求我们得明健身的专业指导，大家一起练，为了我们身体，自己一起来努力，用我们这些方法，可以说效果比较快，比较好。
弘毅生：锻炼的话，第一就是有些人没有这个意识，我觉得现在人太缺乏锻炼了。首先他没有这个意识，你跟他说了以后他可能很不在乎，没有意识到这个锻炼的重要性，这是其一，这种人大约占了百分之六七十。第二点就是说一旦他有了锻炼意识以后，还有一个问题就是他没有好的方法，这些人剩下的百分之二三十的人没有好的方法大约接近于百分之百。我们很少见到一些人通过锻炼的方法能把自己的病治好，比较少，但是锻炼没有取得好效果的却很多。针灸吃中药都会有好的效果。可以针灸也可以吃中药，能帮助你改善，我们也不反对中医的其他方法，我本身也是大夫，我也给人扎针，也是天天开药。针灸和药，它起的效果可能会比较快，健身要慢于针灸和用药，但针灸和用药它维持的时间短，比如说胃炎吃几天中药以后会迅速缓解，如果说你不是很厉害的话，岁数大又很厉害，有时候也慢，大多数情况下它会缓解得非常快。但是你缓解快了以后，如果说其他的你跟不上，比如说生活习惯了，情绪了，运动都跟不上的话，过一段时间他又回去了，所以说解决根本问题还是得从健身入手。
