--------------简介

经络

得明健身依据传统中医经络理论，同时又适合现在人工作生活特点而创建的独特的东方健身方式。黄帝内经中说““经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”，经络是人体生命能量运行的通道。是中国古老医学关于生命内在运行方式的重大发现。它有别的建立在解剖基础上的西方医学认知方式，它更强调动态整体的看待一个活的人内在生命能量的运转态势和能量转归。一切物质解剖层面的东西都是为这个态势服务的。我们中医管这个叫气场，这个变化叫气机。

通顺性

它强调健身的重点和目标必须放在经脉和五脏六腑的通顺性，这个通顺性是衡量人体健康程度最重要的标准，也直接关系到人们常见疾病的有无和轻重。而现在亚健康人状态主要的原因也是由于它的不通顺造成的。所以得明健身的整体锻炼过程就是帮助我们通畅五脏六腑，疏通四肢百脉。进而达到去病强身的作用。

大循环

得明健身强调人体的生命能量必须由腹部出来上升到胸部，再由胸部通过肩膀走到上肢，由胯部走到下肢，二者再反回滋润胸腹，同时胸部能量下降滋润腹部，腹部能量上升支撑胸部，从而积极建设生命能量由胸腹达到四肢的正向大循环能量圈，和强壮胸腹内部经脉的小循环能量圈，让“天地”生机盎然。生命绽放。

肩胯

同时得明健身认为，在建立大循环能量圈的时候，人体的肩胯是极为重要的能量中枢，起着内连接五脏六腑，外接四肢经络的重要桥梁作用。是由经络锻炼到脏腑锻炼的必经之路，是调动四肢，通过肩胯撬动五脏六腑郁滞的关键。打开肩胯是得明健身重要的锻炼核心之一。

过程

它的锻炼过程。是通过由表及里，由四肢及胸腹，由经脉及脏腑，由浅层及深层逐次打开人体经脉，络脉，进而彻底通畅五脏六腑，激活人体生命能量的过程。

不仅是健身

同时得明健身，不仅是健身，也是一种全新的生活方式。我们秉承身心同健，生活即健身，工作即健身的健身理念，将健身融入生活和工作，从而极大的增加了健身的时间和效果。，让人拥有健康积极的生活理念和工作方式，进而从根本上，帮助偏离轨道的现代人重新拥有积极健康、活出自我的崭新人生。

---------------理论体系

德明健身理论系统，源于我国博大精深的传统文化，

-------道德经

1、它秉承道德经中“虚而不屈，动而愈出”的依靠生命源动力，积极向外生长的运动观。

动而出之，一是动，二是出，把能量引出来，里面才能好，避免形式上的，守静，守中，归根，和气沉。

同时避免西方的，力竭，气机损耗、倒灌。

-------周易

2、秉承周易“周流六虚，变动不居，不可为典要，为变适从”的变化观。

六虚，六个方面，方向，部位，阶段，方式。

多样性，变化。

没有固定的形式，只有适合的变化方式。

穷则变。。。。

人挪活。。。

不变的就是变化

-------黄帝内经

3、继承了内经中“经络内连五脏六腑，外络四肢百骸”的生命经络运行体系，

经络是能量运行的通道，是生命循环的高级形式。

------仲景伤寒论

4、和仲景的伤寒论关于“六经传变”的健康疾病气机运转规律。

找到了，疾病发生发展的规律。中络，经，腑，脏。从阳入阴，从表入阳，由浅入深。

病出也是这样，往回走，翻病。

创造性的建立了适合现在身心特点的关于生命运动科学的健身理论体系。在这种理论系统的指导到下，得明健身，不仅可以指导人们通过健身强壮身体，还可以指导养生延年益寿，同时还可以辅助治疗，极大改善患者身体素质，增强免疫力，提高抗病能力。

实践后你还会发现德明健身不仅是健身，大家在不断的的实践和感悟中，人们还会极大改变大家对生命、健康，疾病的认识并以之为中心彻底改变我们的生活方式。

---------------三大特点

三.得明健身特点

1、经脉健身

现代人亚健康及常见慢性病、体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。得明健身依据传统中医的经络学说，有针对性地通过一系列健身方式通畅人体的主要经脉，达到祛病强身，提高免疫力及身体素质的目的，效果显著。

如心口闷，可以练习四举，来拉抻手三阳、手三阴经脉，达到开胸顺气的作用；如小腹紧，通过三走，来调整足三阳足三阴经脉，达到开下焦，通小腹的作用；如果两肋胀，通过三扩，来达到疏通手少阳、足少阳经脉，达到疏肝解郁的作用；如腰酸疼，通过练习三俯，来调理足少阴，足太阳经脉，达到强肾益肾的作用；如果头昏，可通过拔项、拉腹、展背的项目，来调达任督及中脉，缓解脑供血不足的问题。

2、身心同健

传统中医认为身心不二、身心一源，即身体状态与心理活动及情绪有直接的关系，互相影响。

2.1、身体影响心理：

人们平时产生的压抑、悲观、失落、易紧张，爱发火等负面情绪，除了与自己的心理有直接关系，也有可能是由于身体不调，进而影响到的心理活动。在得明健身的过程中，打开经脉，开阔心胸，可以使情绪得以有效的疏解，人的心情也会变得良好。

如通过四举，三扩，拉动手三阳三阴经脉，把心胸打开，人自然变得高兴、开朗、不再愁闷；如通过三走，三俯、三压，把下焦打开，人紧张、焦虑和不稳定的情绪得到极大的缓解；如通过三扩，回转的锻炼，打开手足少阳经脉，使人不再紧张，脾气也变得缓和了，这就是身体直接会影响到心理活动。

2.2、心理影响身体：

同样良好的心情又会改善人的身体状态，使人轻松愉快。如果负面的情绪过多，容易损害身体。所以得明健身创造良好的线上、线下学习交流氛围，传授保持好心情和放松状态的秘诀，让学员在不知不觉中身心都得到巨大的提高。人不能总处于自我封闭，或长时间压抑的环境中，不然身体会变得越来越差，只有走出来，多交流正能量，与开朗乐观爱动的人在一起，人的身心才能共同的提高。

以上身心互相影响，在众多会员的锻炼过程中得以有效的验证。

3、生活即健身

得明健身无需固定的场所，不需安排整块的时间，健身内容随时随地可练：走路可练，如三走四举；等人可练，如四举，拔项、拉腹；排队可练，如三压四举；看书、看电脑、玩游戏时都可练，如抱球，端坐、站姿训练等。真正体现了，随时可练，重在平常。所以每天健身机会非常多，不再局限在一时一地，效果自然非常显著。为上班族，忙族们创造了健身的机会，没有时间不再是不锻炼的借口。

-----------------五新

二、围绕经络健身推出“五新”

新生活

摆脱生活的呆静傻的状态，让生活动起来。处处体现主动应用四肢的生活乐趣。而不是懒人生活。少坐电梯，沙发，有靠背的椅子，拒绝软床，多蹲便，多弯腰收垃圾。少开车，多走，少骑电动车，多骑自行车等。

新工作

在工作中的同时保持健身状态。拒绝一坐坐一天的坐式办公方式，提倡站立式办公，拒绝长时间单一性质办公，强调多样式的脑体结合的办公方式。把健身融入工作中。有效提高工作效率。

新养生

摆脱被动，安静的养生方式，提倡主动走出去，动起来的健身养生方式，先动再静，动静结合。现在人静得太多。

新劳动

在生活中积极创造一切适合现在的的劳动方式，在劳动中应用健身原理。处处是劳动，处处是健身。以劳促健。强壮体魄。如多参与家务劳动，少用电器化代替。多参与农业劳动，户外劳动，如植树。

新农村

在万物互联，物流发达的今天，可以把城市里的一部分人引入农村，走进自然，在农村中锻炼，学习，生活，工作，恢复他们的生命活力，并带动农村发展。

新文化（待定）

提倡开放式，奔放，外向的文化特性。摒弃形式化的内敛，僵化，静滞的文化糟粕。学习汉唐风骨。